Jak radzić sobie z zapamiętywaniem?
REKLAMA
REKLAMA
Z najnowszych badań wynika, że dla usprawnienia naszej pamięci największe znaczenie ma sen i … proste ćwiczenia. Prócz wyspania się, dla poprawy efektów zapamiętywania wystarczy zaledwie kilka minut dziennie.
REKLAMA
Koncentracja przede wszystkim
Biorąc pod uwagę wszystkie obowiązki asystentki, liczba informacji, które musi zapamiętać każdego dnia jest oszałamiająca. Prócz nowych wiadomości do przyswojenia, asystentka musi też dysponować ogromna „bazą” stałych informacji, np. gdzie przechowywane są dokumenty, czy pan X jest na liście osób, które należy bezpośrednio połączyć z szefem itd.
Wydaje się, że najskuteczniejszą metodą na „ogarnięcie” tego wszystkiego jest koncentracja uwagi i nadawanie znaczenia słowom. Bardzo dobrą metodą jest wymyślanie skojarzeń dla słów/informacji, które chcemy zapamiętać, np. nazwisko Jerzy Jagodziński bardzo łatwo zapamiętać sobie dzięki obrazkowi jeża jedzącego jagodziankę. Do tworzenia skojarzeń nie używajmy tylko jednego zmysłu. Dla lepszego zapamiętywania można też przywołać zapachy, odgłosy, a nie tylko obrazy.
Zobacz także serwis: Szkolenia
Proste ćwiczenia
Przy problemach z koncentracją warto zastosować bardzo proste techniki na jej poprawienie:
- wyobraź sobie jakiegoś przedmiot i skoncentruj się na nim; Niedawne badania amerykańskich naukowców wykazały, że lepiej zapamiętujemy sceny kolorowe, niż czarno – białe. Dlatego przywołując w pamięci jakiś przedmiot wyobraźmy sobie prócz kształtuj innych detali także jego kolor. Podobnie lepiej wychodzi nam zapamiętywanie pod wpływem emocji – niech nasza wyobraźnia przypisze przedmiotowi jakieś emocje, niech kojarzy się nam z czymś miłym, albo przeciwnie – nieprzyjemnym,
- skoncentruj się na wszystkich widocznych jego cechach; spróbuj szczególnie zwrócić uwagę na te najbardziej charakterystyczne, a następnie przejdź do tych mniej widocznych,
- zamknij oczy i spróbuj odtworzyć wygląd i cechy przedmiotu; przywołaj związane z nim emocje,
- otwórz oczy i sprawdź, ile szczegółów zapamiętałeś/aś,
- następnym razem wybierz bardziej złożony i skomplikowany przedmiot; powtórz wszystkie wcześniejsze czynności.
Polecamy: Asystentka też ma szansę na awans
Karolina Zaborska
REKLAMA
REKLAMA
© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.