REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.
Porada Infor.pl

Dobroczynny wpływ snu na pracę

Treco Inspiracja do sukcesu
Portal dla szkoleniowców
Wpływ snu na dzień pracy. /Fot. Fotolia
Wpływ snu na dzień pracy. /Fot. Fotolia

REKLAMA

REKLAMA

Człowiek do prawidłowego funkcjonowania, po ciężkim stresującym dniu, potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Przed pójściem spać, należy spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, wyjść na krótki spacer, powiedzmy do sklepu, czy - jeśli ktoś ma psa - iść do parku. Sen pozytywnie na nas wpływa, ponieważ w tym czasie nasz organizm zdobywa określone siły, odpoczywa. Dlatego też powinniśmy odpowiednio do tego snu podchodzić.

Nasze samopoczucie i koncentracja zależy od tego, ile godzin przesypiamy. Jeśli snu jest zbyt mało, powoduje to, iż rano wstajemy bardziej zmęczeni. Głowa nas boli, jesteśmy ospali. Efektywność jest niska, mamy problem z zapamiętywaniem, krótko mówiąc, jesteśmy lekko nieprzytomni, a to niesie za sobą rozdrażnienie i naszą złość. Ogólnie 7-8 godzin snu na dobę powinno nam w zupełności wystarczyć. Wiadomo jednak, że dla każdego człowieka optymalna liczba godzin do przespania jest inna. Chodzi o to, by każdy z nas zapewnił sobie taką ilość snu, po której wstanie wypoczęty, pełny energii.

REKLAMA

Wiele osób w ciągu dnia pozwala sobie na krótkie drzemki, co pozwala im na efektywne działanie do momentu, kiedy nie położą się spać. Taka 20-minutowa drzemka pozwala nam nadrobić utracony sen i nie ma żadnego wpływu na to, jak będziemy spać w nocy. Wiadomo, że z długością drzemki nie należy przesadzać.

Zobacz serwis: Motywowanie

REKLAMA

Gdy zbliża się weekend, po intensywnym tygodniu nauki czy pracy, poświęćmy trochę czasu na sen, by nadrobić nieprzespane godziny. To pozwoli nam na regenerację naszego organizmu, usunie uczucie zmęczenia, zyskamy siły i zapał do uporania się z nowymi zadaniami oraz poprawi nasze samopoczucie. Czasem zdarza się, że nasz organizm domaga się krótkiej drzemki, nie droczmy się wtedy z nim, tylko pozwólmy sobie na chwilkę relaksu.

Dobry i zdrowy sen wpływa na nas bardzo korzystnie. Po pierwsze poprawia samopoczucie i - uwaga kobiety - poprawia naszą urodę. Wzmacnia się nasza pamięć, co niesie plusy w zapamiętywaniu oraz uczeniu się. Nasza odporność na różne wirusy i choroby jest większa. Nie warto więc zarywać nocy, sen również jest przyjemny.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Jakość naszego snu zależy od tego, jak głęboko śpimy. Przed snem powinniśmy się wyciszyć, poczytać książkę lub posłuchać muzyki relaksacyjnej. Nie zaprzątać sobie myśli tym, co zrobimy jutro, czy problemami, z którymi musimy sobie poradzić. Najlepiej przed pójściem spać wywietrzyć swoją sypialnie, by świeże powietrze „opanowało” pokój.

Zobacz serwis: Praca

REKLAMA

Każdemu zdarzają się takie dni, że gdy się obudzi, nic mu się nie chce. Podobno dobrym sposobem na zachowanie odpowiedniej ilości snu jest metoda cofania budzika. Każdego dnia o 15 minut. Pokazuje nam to, ile w ciągu tygodnia wynosi nasza optymalna dawka snu i jaki ma wpływ na naszą osobę. Prawdą również jest, że jeśli mieliśmy ciężki tydzień, to jedna niedziela czy sobota nie wystarczą nam, by nadrobić zaległości snu.

Korzyści ze snu jest wiele. Posiadamy dobry nastrój, świat wydaje się piękniejszy, a ludzie wokół nas ładniejsi i uprzejmi. Nasza pamięć doskonale koduje wszystkie zadane jej polecenia w ciągu dnia, nie zdarza nam się zapomnieć, czy pisać długie listy zakupów. Wyostrza nam się koncentracja, jesteśmy w stanie skupić uwagę na dłuższy czas niż zwykle, gdy śpimy krócej. Spostrzegawczość i nasz refleks jest zaskakująco dobry. No i, co najważniejsze w dzisiejszych czasach, jesteśmy bardziej odporni na stres.

Autor: Magdalena Kulik

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR
Czy ten artykuł był przydatny?
tak
nie
Dziękujemy za powiadomienie - zapraszamy do subskrybcji naszego newslettera
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania w tym artykule, powiedz jak możemy to poprawić.
UWAGA: Ten formularz nie służy wysyłaniu zgłoszeń . Wykorzystamy go aby poprawić artykuł.
Jeśli masz dodatkowe pytania prosimy o kontakt

REKLAMA

Komentarze(0)

Pokaż:

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
    QR Code

    © Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

    Moja firma
    Zapisz się na newsletter
    Zobacz przykładowy newsletter
    Zapisz się
    Wpisz poprawny e-mail
    KONFERENCJA O DOTACJACH - DOŚWIADCZENIA I PERSPEKTYWY. Katowice 29 lutego 2024 r. [wydarzenie bezpłatne, liczba miejsc ograniczona]

    LPW Grupa na czele z ekspertami z LPW Consulting zaprasza na kolejną edycję wydarzenia pt. KONFERENCJA O DOTACJACH - DOŚWIADCZENIA I PERSPEKTYWY. W tym roku to wydarzenie odbędzie się w czwartek 29 lutego 2024 r. w godz.: 10:00-14:00 w Parku Technologicznym Ekoenergia w Katowicach, ul. Żeliwna 38. Udział w wydarzeniu jest bezpłatny po uprzednim zapisie online. Przy czym liczba miejsc jest ograniczona. Portal infor.pl jest patronem medialnym tego wydarzenia.

    Czekolada w 2024 roku będzie droższa i nie tylko ona. Ceny kakao biją rekordy – może być nawet 7 tys. USD za tonę. Co to jest shrinkflacja?

    Nie ma dobrych wiadomości dla miłośników czekolady i kakao. Rekordowo wysokie ceny kakao na światowych giełdach nadal będą rosły i mogą nawet przekroczyć wartość 7 tys. dolarów za tonę. Tak prognozują autorzy raportu pt. „INDEKS CEN W SKLEPACH DETALICZNYCH”. Problemy z podażą i przewidywane znaczne spadki zbiorów oznaczają trzeci rok z rzędu globalnego deficytu surowca. Kluczowy okres zbierania ziaren skończy się w marcu, a następny zacznie się dopiero we wrześniu. Natomiast już w styczniu br. słodycze i desery zdrożały najbardziej ze wszystkich analizowanych kategorii produktów. Eksperci zapowiadają, że podwyżki w następnej kolejności obejmą kosmetyki, leki i suplementy bazujące na kakao. I dodają, że skok cen odczują producenci art. spożywczych, zakłady przetwórcze, cukiernie i restauracje. W następnej kolejności straty te zostaną przerzucone na konsumentów. Taki scenariusz może się wydarzyć już przed Wielkanocą. A jeśli sytuacja dalej będzie się pogarszała, to może nasilić się również zjawisko shrinkflacji. 

    Firmy widzą potencjał w sztucznej inteligencji, ale są pewne bariery

    Firmy, które zainwestowały w sztuczną inteligencję i widzą jej potencjał, chętniej rozważają dalsze innowacje. Ale są tez pewne przeszkody, z którymi muszą się mierzyć. 

    Ferie 2024. Wyjazdy nad morze coraz popularniejsze. Największą atrakcją morsowanie

    Czy Polacy coraz chętniej będą spędzać ferie nad morzem? Eksperci zauważają, że to był najlepszy początek roku w turystyce od 2019 roku. Czy przedsiębiorcom opłaca się teraz zamykać na zimę? 

    REKLAMA

    Jak założyć e-Doręczenia? Wniosek przedsiębiorcy

    Przedsiębiorcy mogą składać wnioski o utworzenie adresu do e-Doręczeń przez Biznes.gov. Po aktywacji adresu, firma korzysta ze skrzynki do e-Doręczeń w Koncie Przedsiębiorcy. Jak zrobić e-Doręczenia?

    Kompetencje kobiet w branży IT. Większy udział kobiet jest istotny z powodu deficytu wykwalifikowanych kadr

    W październiku 2024 r. zaczną obowiązywać unijne przepisy mające na celu zbudowanie większej odporności biznesu na cyberataki. W związku z tym należy podjąć działania podnoszące kompetencje z dziedziny cyberbezpieczeństwa. Tymczasem inicjatywy podnoszące kompetencje cyfrowe kobiet podejmowane są w zaledwie 20,4% miejsc pracy.

    Komisja Europejska proponuje zmniejszenie i uproszczenie obciążeń rolników. Czy to wystarczy by przerwać protesty?

    Komisja Europejska przesłała w czwartek prezydencji belgijskiej w Radzie UE dokument, zawierający listę działań mających na celu "zmniejszenie obciążeń administracyjnych, spoczywających na barkach rolników". Propozycje zostaną omówione z państwami członkowskimi 26 lutego na posiedzeniu Rady ds. Rolnictwa.

    Używasz smartfona? Twoje wrażliwe dane są jak na dłoni. Technologia pozbawia nas prywatności

    Użytkownicy różnych urządzeń, aplikacji czy systemów często nie są świadomi, przez kogo i do jakich celów są gromadzone i wykorzystywane dane na ich temat. Rozwój technologii rzadko idzie w parze ze świadomością użytkowników i regulacjami prawnymi. To stanowi zagrożenie dla ochrony danych osobowych.

    REKLAMA

    Wzrasta ryzyko prowadzenia biznesu. "Liczba wzmianek o geopolityce i ryzyku politycznym w dokumentach spółek wzrosła o 600%"

    Ryzyko prowadzenia biznesu w 2024 roku zwiększa rosnąca polaryzacja na światowej scenie politycznej. Istotna dla przedsiębiorców będzie minimalizacja potencjalnych niebezpieczeństw, m.in. poprzez zwiększenie odporności łańcuchów dostaw, odpowiednią politykę dostępu do zasobów i zaadresowanie kwestii ESG – wynika z raportu EY-Parthenon 2024 Geostrategic Outlook.

    Handel internetowy idzie w górę, stanowi 8,8% ogółu sprzedaży detalicznej

    Sprzedaż internetowa w ujęciu rocznym w styczniu wzrosła ogółem o 11%, co stanowił 8,8% ogółu sprzedaży detalicznej. Największy udział e-sprzedaży w całości sprzedaży detalicznej miały takie kategorie jak tekstylia, odzież, obuwie, prasa i książki. Tak wynika z danych przekazanych przez GUS.

    REKLAMA