Walka z lękiem - wskazówki treningowe

Zapytaj siebie: jak wyglądałoby życie zawodowe i osobiste pozbawione lęku? Przez chwilę spróbuj rzeczywiście wyobrazić sobie, jak rysowałby się ten obraz. Możliwe, że wychodziłoby się z pracy do domu wcześniej, gdyż obsesje związane z projektami lub raportami już by się nie pojawiały.

Lub też można by cieszyć się ze spokojnie przespanych nocy bez żadnych przerw związanych z zawodowymi bolączkami. Albo w łatwy, lekki i przyjemny sposób udawałoby się przeprowadzać prezentacje.

Możliwe, że rozmowy z kolegami podczas przerwy zupełnie inaczej by wyglądały… Pomyśl o tym, jak inaczej Twoja osoba prezentowałaby się w środowisku pracy pozbawionym trosk, zarówno dla współpracowników, jak i dla Ciebie samego. 

Polecamy: Stres a efektywność w pracy

Jakie zmiany dałoby się zauważyć? Sięgnij po notatnik i zapisz kilka zdań na temat tego, co konkretnie wyglądałoby inaczej. Może udałoby się coś wyeliminować (np. niepotrzebne jąkanie podczas mowy), a coś zyskać (pewny siebie ton głosu)?

Wizualizacja metodą na stres

Jeśli chcesz, aby wizja zmian była bardziej ewidentna i przekonująca, pomyśl o odczuciach w konkretnej sytuacji. Wybierz z listy te słowa, które w najlepszy sposób opisują nowe odczucia w przypadku braku zawodowego lęku w Twoim życiu. Wybierz pięć najistotniejszych dla Ciebie.

• pewność siebie;
• swoboda;
• posiadanie kontroli;
• spokój psychiczny;
• relaks;
• zadowolenie;
• ożywienie;
• kompetencja;
• poczucie bycia przywódcą;
• bycie lubianym;
• atrakcyjność;
• inteligencja;
• wyciszenie;
• wartościowy członek zespołu;
• bezpieczeństwo;
• brak trosk.

Polecamy: Stres w pracy a koncepcje zarządzania ludźmi

Artykuł jest fragmentem książki „Niepewność w pracy. Jak spokojnie przeżyć osiem godzin”, autor Larina Kase, wydawnictwo Onepress.pl