REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Praktyczne wskazówki i techniki radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu

Jak radzić sobie ze stresem?
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak radzić sobie ze stresem? Praca, dom, kredyt, brak wolnego czasu, inflacja - wiele czynników może powodować stres. Jak pozbyć się napięcia? Jak funkcjonować? 
rozwiń >

Jak radzić sobie ze stresem? Współczesna codzienność, pełna wymagań, presji i tempa często powoduje sytuacje stresowe. A długotrwałe narażenie na stres nie pozostaje obojętne na zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto poznać wskazówki i skuteczne strategie zarządzania nim. 

REKLAMA

Jak sobie radzić ze stresem? Zaakceptować, że jest!

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stresem jest świadomość i akceptacja, że stres jest naturalną reakcją organizmu. Zrozumienie, że człowiek nie zawsze może kontrolować sytuacje, ale może starć się kontrolować swoje reakcje i podejście do nich jest kluczowe. Akceptacja emocji jest trudna, ale warto się tego nauczyć. 

Znaleźć sposób na relaks

Warto znaleźć dopasowane do siebie aktywności, o których wiemy, że pomagają się zrelaksować i odprężyć. U jednych będzie to intensywna aktywność fizyczna, u innych coś zupełnie przeciwnego. To może być medytacja, joga, czytanie książki, spacer w przyrodzie, słuchanie muzyki lub robienie czegoś, co sprawia przyjemność. Jeśli jeden sposób nie przynosi efektów, dobrze jest szukać dalej. Ważne, aby na chwilę wyłączyć myśli i skupić uwagę na czymś innym. 

Ruch i zdrowa dieta

Nie od dziś wiadomo, że aby umysł dobrze funkcjonował, ciało też powinno być w dobrej formie. Zdrowa dieta, bogata w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze i odpowiednią ilość wody, pozwoli utrzymać równowagę energetyczną. Warto odsunąć wysoko przetworzone jedzenie, słone i słodkie przekąski, dać organizmowi czas na regenerację. Regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging, pływanie czy jazda na rowerze, pomoże uwolnić napięcie i poprawi samopoczucie.

Dobra organizacja w walce ze stresem

Skuteczne zarządzanie stresem wymaga dobrej organizacji i planowania. Ustalenie celów i priorytetów, harmonogramów działań pozwoli zaplanować nad chaosem i zminimalizować przyszły stres. Narzędzia pozwalające kontrolować dużą liczbę obowiązków mogą odciążyć i dać poczucie kontroli sytuacji. A lepsza organizacja to mniej sresu, że coś nie wyjdzie. 

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Znajdowanie wsparcia społecznego

Prośba o pomoc i wsparcie. W trudnych momentach ważne jest otoczenie się bliskimi osobami, które mogą wesprzeć emocjonalnie i podzielić się swoimi doświadczeniami. W razie potrzeby warto skorzystać również z profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia czy poradnictwo psychologiczne. 

Co może pomóc w sytuacji nagłego stresu?

Czasami stres pojawia się nagle i bywa, że jest paraliżujący. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji?

  • próbować uspokoić oddech
  • nawiązać kontakt z otoczeniem
  • spróbować wyobrazić sobie miejsce komfortu
  • wykonać telefon do bliskiej osoby
  • wykonanie rytuału, który zazwyczaj uspokaja
  • automasaż.

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Inforu

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Moja firma
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Czego najbardziej boją się przedsiębiorcy prowadzący małe biznesy? [BADANIE]

Czego najbardziej boją się małe firmy? Rosnących kosztów prowadzenia działalności i nierzetelnych kontrahentów. A czego najmniej? Najnowsze badanie UCE RESEARCH przynosi odpowiedzi. 

AI nie zabierze ci pracy, zrobi to człowiek, który potrafi z niej korzystać

Jak to jest z tą sztuczną inteligencją? Zabierze pracę czy nie? Analitycy z firmy doradczej IDC twierdzą, że jednym z głównych powodów sięgania po AI przez firmy jest potrzeba zasypania deficytu na rynku pracy.

Niewypłacalność przedsiębiorstw. Od początku roku codziennie upada średnio 18 firm

W pierwszym kwartale 2023 r. niewypłacalność ogłosiło 1635 firm. To o 31% więcej niż w tym okresie w ubiegłym roku i 35% wszystkich niewypłacalności ogłoszonych w 2023 r. Tak wynika z raportu przygotowanego przez ekonomistów z firmy Coface.  

Rosnące płace i spadająca inflacja nic nie zmieniają: klienci patrzą na ceny i kupują więcej gdy widzą okazję

Trudne ostatnie miesiące i zmiany w nawykach konsumentów pozostają trudne do odwrócenia. W okresie wysokiej inflacji Polacy nauczyli się kupować wyszukując promocje i okazje cenowe. Teraz gdy inflacja spadła, a na dodatek rosną wynagrodzenia i klienci mogą sobie pozwolić na więcej, nawyk szukania niskich cen pozostał.

REKLAMA

Ustawa o kryptoaktywach już w 2024 roku. KNF nadzorcą rynku kryptowalut. 4,5 tys. EUR za zezwolenie na obrót walutami wirtualnymi

Od końca 2024 roku Polska wprowadzi w życie przepisy dotyczące rynku kryptowalut, które dadzą Komisji Nadzoru Finansowego (KNF) szereg nowych praw w zakresie kontroli rynku cyfrowych aktywów. Za sprawą konieczności dostosowania polskiego prawa do przegłosowanych w 2023 europejskich przepisów, firmy kryptowalutowe będą musiały raportować teraz bezpośrednio do regulatora, a ten zyskał możliwość nakładanie na nie kar grzywny. Co więcej, KNF będzie mógł zamrozić Twoje kryptowaluty albo nawet nakazać ich sprzedaż.

KAS: Nowe funkcjonalności konta organizacji w e-Urzędzie Skarbowym

Spółki, fundacje i stowarzyszenia nie muszą już upoważniać pełnomocników do składania deklaracji drogą elektroniczną, aby rozliczać się elektronicznie. Krajowa Administracja Skarbowa wprowadziła nowe funkcjonalności konta organizacji w e-US.

Sztuczna inteligencja będzie dyktować ceny?

Sztuczna inteligencja wykorzystywana jest coraz chętniej, sięgają po nią także handlowcy. Jak detaliści mogą zwiększyć zyski dzięki sztucznej inteligencji? Coraz więcej z nich wykorzystuje AI do kalkulacji cen. 

Coraz więcej firm zatrudnia freelancerów. Przedsiębiorcy opowiadają dlaczego

Czy firmy wolą teraz zatrudniać freelancerów niż pracowników na etat? Jakie są zalety takiego modelu współpracy? 

REKLAMA

Lavard - kara UOKiK na ponad 3,8 mln zł, Lord - ponad 213 tys. zł. Firmy wprowadzały w błąd konsumentów kupujących odzież

UOKiK wymierzył kary finansowe na przedsiębiorstwa odzieżowe: Polskie Sklepy Odzieżowe (Lavard) - ponad 3,8 mln zł, Lord - ponad 213 tys. zł. Konsumenci byli wprowadzani w błąd przez nieprawdziwe informacje o składzie ubrań. Zafałszowanie składu ubrań potwierdziły kontrole Inspekcji Handlowej i badania w laboratorium UOKiK.

Składka zdrowotna to parapodatek! Odkręcanie Polskiego Ładu powinno nastąpić jak najszybciej

Składka zdrowotna to parapodatek! Zmiany w składce zdrowotnej muszą nastąpić jak najszybciej. Odkręcanie Polskiego Ładu dopiero od stycznia 2025 r. nie satysfakcjonuje przedsiębiorców. Czy składka zdrowotna wróci do stanu sprzed Polskiego Ładu?

REKLAMA