REKLAMA

REKLAMA

Kategorie

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Praktyczne wskazówki i techniki radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Jak radzić sobie ze stresem?
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak radzić sobie ze stresem? Praca, dom, kredyt, brak wolnego czasu, inflacja - wiele czynników może powodować stres. Jak pozbyć się napięcia? Jak funkcjonować? 

rozwiń >

Jak radzić sobie ze stresem? Współczesna codzienność, pełna wymagań, presji i tempa często powoduje sytuacje stresowe. A długotrwałe narażenie na stres nie pozostaje obojętne na zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto poznać wskazówki i skuteczne strategie zarządzania nim. 

REKLAMA

Jak sobie radzić ze stresem? Zaakceptować, że jest!

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stresem jest świadomość i akceptacja, że stres jest naturalną reakcją organizmu. Zrozumienie, że człowiek nie zawsze może kontrolować sytuacje, ale może starć się kontrolować swoje reakcje i podejście do nich jest kluczowe. Akceptacja emocji jest trudna, ale warto się tego nauczyć. 

Znaleźć sposób na relaks

Warto znaleźć dopasowane do siebie aktywności, o których wiemy, że pomagają się zrelaksować i odprężyć. U jednych będzie to intensywna aktywność fizyczna, u innych coś zupełnie przeciwnego. To może być medytacja, joga, czytanie książki, spacer w przyrodzie, słuchanie muzyki lub robienie czegoś, co sprawia przyjemność. Jeśli jeden sposób nie przynosi efektów, dobrze jest szukać dalej. Ważne, aby na chwilę wyłączyć myśli i skupić uwagę na czymś innym. 

Ruch i zdrowa dieta

Nie od dziś wiadomo, że aby umysł dobrze funkcjonował, ciało też powinno być w dobrej formie. Zdrowa dieta, bogata w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze i odpowiednią ilość wody, pozwoli utrzymać równowagę energetyczną. Warto odsunąć wysoko przetworzone jedzenie, słone i słodkie przekąski, dać organizmowi czas na regenerację. Regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging, pływanie czy jazda na rowerze, pomoże uwolnić napięcie i poprawi samopoczucie.

Dobra organizacja w walce ze stresem

Skuteczne zarządzanie stresem wymaga dobrej organizacji i planowania. Ustalenie celów i priorytetów, harmonogramów działań pozwoli zaplanować nad chaosem i zminimalizować przyszły stres. Narzędzia pozwalające kontrolować dużą liczbę obowiązków mogą odciążyć i dać poczucie kontroli sytuacji. A lepsza organizacja to mniej sresu, że coś nie wyjdzie. 

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Znajdowanie wsparcia społecznego

Prośba o pomoc i wsparcie. W trudnych momentach ważne jest otoczenie się bliskimi osobami, które mogą wesprzeć emocjonalnie i podzielić się swoimi doświadczeniami. W razie potrzeby warto skorzystać również z profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia czy poradnictwo psychologiczne. 

Co może pomóc w sytuacji nagłego stresu?

Czasami stres pojawia się nagle i bywa, że jest paraliżujący. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji?

  • próbować uspokoić oddech
  • nawiązać kontakt z otoczeniem
  • spróbować wyobrazić sobie miejsce komfortu
  • wykonać telefon do bliskiej osoby
  • wykonanie rytuału, który zazwyczaj uspokaja
  • automasaż.

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Inforu

Zapisz się na newsletter
Zakładasz firmę? A może ją rozwijasz? Chcesz jak najbardziej efektywnie prowadzić swój biznes? Z naszym newsletterem będziesz zawsze na bieżąco.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

REKLAMA

Moja firma
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Polska inwestycyjna zapaść – co hamuje rozwój i jak to zmienić?

Od 2015 roku stopa inwestycji w Polsce systematycznie spada. Choć może się to wydawać abstrakcyjnym wskaźnikiem makroekonomicznym, jego skutki odczuwamy wszyscy – wolniejsze tempo wzrostu gospodarczego, mniejszy przyrost zamożności, trudniejsza pogoń za Zachodem. Dlaczego tak się dzieje i czy można to odwrócić? O tym rozmawiali Szymon Glonek oraz dr Anna Szymańska z Polskiego Instytutu Ekonomicznego.

Firma za granicą jako narzędzie legalnej optymalizacji podatkowej. Fakty i mity

W dzisiejszych czasach, gdy przedsiębiorcy coraz częściej stają przed koniecznością konkurowania na globalnym rynku, pojęcie optymalizacji podatkowej staje się jednym z kluczowych elementów strategii biznesowej. Wiele osób kojarzy jednak przenoszenie firmy za granicę głównie z próbą unikania podatków lub wręcz z działaniami nielegalnymi. Tymczasem, właściwie zaplanowana firma za granicą może być w pełni legalnym i etycznym narzędziem zarządzania obciążeniami fiskalnymi. W tym artykule obalimy popularne mity, przedstawimy fakty, wyjaśnimy, które rozwiązania są legalne, a które mogą być uznane za agresywną optymalizację. Odpowiemy też na kluczowe pytanie: czy polski przedsiębiorca faktycznie zyskuje, przenosząc działalność poza Polskę?

5 sprawdzonych metod pozyskiwania klientów B2B, które działają w 2025 roku

Pozyskiwanie klientów biznesowych w 2025 roku wymaga elastyczności, innowacyjności i umiejętnego łączenia tradycyjnych oraz nowoczesnych metod sprzedaży. Zmieniające się preferencje klientów, rozwój technologii i rosnące znaczenie relacji międzyludzkich sprawiają, że firmy muszą dostosować swoje strategie, aby skutecznie docierać do nowych odbiorców. Dobry prawnik zadba o zgodność strategii z przepisami prawa oraz zapewni ochronę interesów firmy. Oto pięć sprawdzonych metod, które pomogą w pozyskiwaniu klientów w obecnym roku.

Family Business Future Summit - podsumowanie po konferencji

Pod koniec kwietnia niniejszego roku, odbyła się druga edycja wydarzenia Family Business Future Summit, które dedykowane jest przedsiębiorczości rodzinnej. Stolica Warmii i Mazur przez dwa dni gościła firmy rodzinne z całej Polski, aby esencjonalnie, inspirująco i innowacyjne opowiadać i rozmawiać o sukcesach oraz wyzwaniach stojących przed pionierami polskiej przedsiębiorczości.

REKLAMA

Fundacja rodzinna po dwóch latach – jak zmienia się myślenie o sukcesji?

Jeszcze kilka lat temu o sukcesji w firmach mówiło się niewiele. Przedsiębiorcy odsuwali tę kwestię na później, często z uwagi na brak gotowości, aby się z nią zmierzyć. Mówienie o śmierci właściciela, przekazaniu firmy i zabezpieczeniu rodziny wciąż należało do tematów „na później”.

Potencjał 33 GW z wiatraków na polskim morzu. To 57% zapotrzebowania kraju na energię. Co dalej z farmami wiatrowymi w 2026 i 2027 r.

Polski potencjał na wytwarzanie energii elektrycznej z wiatraków na morzu (offshore) wynosi 33 GW. To aż 57% rocznego zapotrzebowania kraju na energię. W 2026 i 2027 r. powstaną nowe farmy wiatrowe Baltic Power i Baltica 2. Jak zmieniają się przepisy? Co dalej?

Jak zwiększyć rentowność biura rachunkowego bez dodatkowych wydatków?

Branża księgowa to jedna z dziedzin, w których wynagrodzenie za świadczone usługi często jest mocno niedoszacowane, mimo tego, że błędy w księgowości mogą skutkować bardzo poważnymi konsekwencjami dla przedsiębiorców. W związku z tak doniosłą rolą biur rachunkowych powinny one dbać o poziom rentowności, który pozwoli właścicielom skupić się na podnoszeniu jakości świadczonych usług oraz większego spokoju, co niewątpliwie pozytywnie wpływa na dobrostan właścicieli biur oraz ich pracowników.

Samozatrudnieni i małe firmy w odwrocie? wzrasta liczba likwidowanych i zawieszanych działalności gospodarczych, co się dzieje

Według znawców tematu, czynniki decydujące ostatnio o likwidacji takich firm nie różnią się od tych sprzed roku. Znaczenie mają m.in. koszty prowadzenia biznesu, w tym składki zusowskie, a także oczekiwania finansowe pracowników.

REKLAMA

Szybki wzrost e-commerce mocno zależny od rozwoju nowych technologii: co pozwoli na zwiększenie zainteresowania zakupami online ze strony klientów

E-commerce czyli zakupy internetowe przestają być jedynie wygodną alternatywą dla handlu tradycyjnego – stają się doświadczeniem, którego jakość wyznaczają nie tylko oferta i cena, lecz także szybkość, elastyczność i przewidywalność dostawy oraz prostota ewentualnego zwrotu.

Przedsiębiorczość w Polsce ma się dobrze, mikroprzedsiębiorstwa minimalizując ryzyko działalności gospodarczej coraz częściej zaczynają od franczyzy

Najliczniejszą grupę firm zarejestrowanych w Polsce stanowią mikroprzedsiębiorstwa, a wśród nich ponad 87 tys. to podmioty działające w modelu franczyzowym. Jak zwracają uwagę ekonomiści ze Szkoły Głównej Handlowej, Polska jest liderem franczyzy w Europie Środkowo-Wschodniej.

REKLAMA