REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Refleksje coacha – zapanuj nad czasem

Olga Rzycka
Coach, trener, psycholog
Aby zachować kontrolę nad swoim czasem, staraj się nie poświęcać uwagi zbyt wielu sprawom jednocześnie.
Aby zachować kontrolę nad swoim czasem, staraj się nie poświęcać uwagi zbyt wielu sprawom jednocześnie.

REKLAMA

REKLAMA

Coraz częściej moi klienci mówią o czasie. Coraz częściej okazuje się, że nie zawsze robią z danym im czasem to co chcą. Raczej znajdują się w błędnym kole powinności, spełniania oczekiwań innych, udowadniania sobie i innym jak bardzo wartościowymi są ludźmi. W pogoni za straconymi bezpowrotnie minutami zapominają o swoich wartościach, o tym co dla nich w życiu ważne i czego tak naprawdę chcą, do czego tak naprawdę dążą…co chcą zrobić z resztą darowanego im życia… Zapominają, że tak naprawdę mają wybór. A ty o tym pamiętasz?

REKLAMA

Czasem zajmują się rożne nauki. Fizyka, chemia, biologia, socjologia, filozofia – każda z nich ma jakieś swoje zdanie na to czym jest, a czym nie jest czas. Jednej rzeczy nie da się zaprzeczyć - każdy dzień zawsze trwa ok. 24 godzin, a każdy tydzień – ok. 168. Czasem jednak bez ostrzeżenia zegar zaczyna przyśpieszać, przez co liczba godzin, które faktycznie masz do dyspozycji, w subiektywnym odczuciu znacznie się zmniejsza. Im więcej zadań i zajęć starasz się zmieścić na siłę w ograniczonych ramach czasowych, tym szybciej dany okres czasu wydaje się mijać. Im szybciej ucieka czas, tym szybciej staramy się działać, tym większe w nas jest napięcie, tym bardziej emocjonujemy się coraz bardziej błahymi rzeczami. Im szybciej biegnie czas, tym my szybciej działamy. Zastanawiałeś się po co?

REKLAMA

Czasami może zbyt wiele rzeczy chcemy skontrolować, zbyt wiele poudawadniać, zbyt wiele … Poświęcając czas drobiazgom, zbyt wielu sprawom jednocześnie stracić z pola wiedzenia możemy główny kierunek naszego życia… możemy iść na kompromisy, których skutki odczujemy przez chwilę lub…całe życie.

Cały świat dookoła nawołuje by angażować się w więcej spraw. Jednak w jednym tygodniu, dniu czy godzinie nie zdołamy zmieścić wszystkiego. Nie możemy się także koncentrować na zbyt wielu rzeczach na raz (nasz układ nerwowy na to nie pozwala). Wydaje mi się, że mitem jest przekonanie, że należy wszystko robić szybciej. Nie bez powodu chodzimy, mówimy, jemy czytamy itp. z pewną określoną szybkością. Gdy próbujesz wykonać jakąś czynność (mówienie, uczenie, jedzenie) ze zbyt dużą prędkością, robisz sobie krzywdę a przy tym wykonanie czynności może stracić na jakości. Przez pewien czas twój organizm może sobie radzić z takim zachowaniem, jednak na dłuższy dystans skutki są niemiłe (niepokój, wrzody, obniżona odporność itp.), dlatego powinieneś działać we właściwym dla siebie tempie. Nie próbuj być bardziej wydajny poprzez szybsze chodzenie, szybsze jedzenie i zaniedbywanie snu.

Przeczytaj również: Life coaching - rozwój osobisty

REKLAMA

Ilość rzeczy, które starają się o nasz czas i uwagę, gwałtownie rośnie, a my raczej nie będziemy żyć wiecznie. Zawsze kiedy pozwalasz by trafiały do twoich rąk artykuły, czy dokumenty, które nie dotyczą tego, czym obecnie się zajmujesz w swoim życiu zawodowym czy osobistym, potencjalnie zwiększasz i tak nadmierną ilość rzeczy walczących o twój czas i uwagę oraz sprawiasz, że czas zaczyna dla ciebie płynąć szybciej. Czy kiedy staniesz na końcu swojej drogi i spojrzysz wstecz, będziesz mógł powiedzieć, że w twoim życiu był czas na refleksję, na chwile wyciszenia i że nie zdominował go pośpiech?

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Czemu źle się czujemy, gdy nasz czas ucieka jak szalony? Być może dlatego, że nasza fizjologia nie jest jeszcze dopasowana do życia na coraz wyższych obrotach.
Kiedyś przeczytałam zdanie, że „chwila obecna jest najważniejszym momentem twojego życia”. Takie proste, a taka w nim siła. Zrobiło na mnie wrażenie. Możesz działać tylko w teraźniejszości. Jeśli zdasz sobie sprawę z tego, że chwila obecna jest najważniejszym momentem twojego życia i że dotyczy to każdej kolejnej chwili, której doświadczasz, będziesz bardziej skłonny do rozsądnego korzystania ze swojego czasu. Będziesz łatwiej koncentrował się na tym, co masz aktualnie wykonać.

Polecamy serwis zarządzanie czasem

Może zadasz też sobie pytanie: „Jak mogę najefektywniej i najlepiej wykorzystać swój czas w tej najważniejszej z chwil (teraźniejszości)?”. Odpowiedź na nie może być dla ciebie dosyć dziwna. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli pójdziesz na spacer – sprawdza się to, gdy musisz się zmierzyć z trudnym zadaniem, a brakuje ci jasności myśli; spacer pomaga oczyścić umysł, a czasami po powrocie rozwiązanie samo przychodzi do głowy. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli wyjrzysz przez okno i oddasz się chwili refleksji, wykonasz bardzo ważny telefon lub zamkniesz drzwi na klucz, wyłączysz dzwonek w telefonie i odseparujesz się od świata zewnętrznego. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli potrzymasz ukochaną osobę za rękę lub ją przytulisz. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli zrobisz coś czego jeszcze nigdy nie robiłeś. W wyborze polegaj na swojej wewnętrznej mądrości. Instynkt, intuicja, przeczucia są ważne w życiu.

Aby zachować kontrolę nad swoim czasem, staraj się nie poświęcać uwagi zbyt wielu sprawom jednocześnie. Nigdy też nie zajmuj się czymś, z czego możesz całkowicie zrezygnować. Gdy starasz się zajmować wszystkim na raz, skutkiem jest frustracja, niepewność a czasem wypalenie. 

I pamiętaj o tym, by każdego dnia wyciągnąć z życia coś pozytywnego – każdego dnia rób coś co sprawia ci radość, rób coś co przybliży cię do twych osobistych celów, rób coś co nie jest związane z pracą. Bardzo cię o to proszę.

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Moja firma
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Jaki model logistyczny wybrać dla swojego sklepu internetowego?

Zakładając sklep internetowy, staniesz przed wyzwaniem organizacji całej jego logistyki. Zanim zaczniesz działalność, będziesz musiał zdecydować, gdzie magazynować swoje towary, z jakimi kurierami współpracować i jak obsługiwać zwroty od klientów. Pochłonie to mnóstwo cennego czasu i spory kapitał. W dzisiejszych czasach możesz tego jednak uniknąć. W jaki sposób? Poznaj najciekawsze modele logistyczne dla e-commerce!

Dobrzy w teorii. Dlaczego nie potrafimy odpoczywać i jak to zmienić?

Potrzeba regeneracji wydaje się oczywista dla każdego, kto funkcjonuje w naprzemiennym cyklu, w którym wysiłek absorbujący przeważającą część naszych aktywności przeplata się z czasem wolnym. Skąd zatem trudność w świadomym uwzględnianiu potrzeby wypoczynku i planowaniu przerw w zawodowym funkcjonowaniu?

Inflacja już niestraszna firmom. Obawia się jej dwa razy mniej firm niż rok temu

W rok o połowę zmalała liczba małych i średnich firm, które boją się, że inflacja może zagrozić ich biznesom. Obecnie to zaledwie co czwarte przedsiębiorstwo. Zaskakujące są jednak branże, w których te obawy są największe. Inflacja straciła też rangę najpoważniejszej obawy.

Startup - jak uzyskać ochronę patentową, ochronę znaku towarowego i prawa autorskie?

W startupach najważniejszy jest pomysł. Jak go chronić i zabezpieczyć się przed nieuprawnionym wykorzystywaniem dzieła i pobierania wynagrodzenia za korzystanie z niego przez podmioty trzecie? Jak uzyskać ochronę patentową, ochronę znaku towarowego i prawa autorskie? Dlaczego tak ważna jest umowa o zachowaniu poufności?

REKLAMA

Spółki: Premia za kontrolę w Polsce w latach 2019-2023 spadła do poziomu 13,6 proc.

Ostatnie lata przyniosły spadek aktywności na rynku wezwań w Polsce. Coraz częściej inwestorzy decydują się na ogłoszenie wezwania z zamiarem wycofania akcji spółki z obrotu giełdowego, gdy już uzyskają kontrolny pakiet akcji – wynika z najnowszej analizy KPMG, która objęła 133 wezwań do sprzedaży akcji spółek notowanych na Giełdzie Papierów Wartościowych w Warszawie w latach 2019-2023.

Firmy będą szukać specjalistów. Jakich?

Z raportu „Barometr Polskiego Rynku Pracy” Personnel Service wynika, że polskie firmy chcą poszukiwać specjalistów od automatyzacji i sztucznej inteligencji. 

Rachunki za prąd w firmie: kto musi płacić za energię elektryczną nawet trzy razy więcej niż cena giełdowa, jak tego uniknąć na przyszłość

Kryzys energetyczny wywołany przez agresję Rosji na Ukrainę doprowadził do gigantycznego wzrostu cen prądu. Wiele małych firm w obawie przed dalszym wzrostem cen zawarło wieloletnie umowy ze stałą ceną na rekordowym poziomie. To one najbardziej ucierpią na uwolnieniu cen energii.

Stare pytania, nowe odpowiedzi. Zmiana podejścia do pożądanych kompetencji menedżerskich

Obecnie organizacje nie są zainteresowane rozwojem konkretnych umiejętności liderskich ani pozyskiwaniem wiedzy, którą łatwo dziś zdobyć. Żyjemy w czasach, w których ciężko jest zaplanować długofalową strategię, dlatego wzrasta znaczenie umiejętności płynnego poruszania się w zmieniających się okolicznościach, tzw. strategizing.

REKLAMA

Wyróżniaj się bo zginiesz: o sukcesie sklepu internetowego decydują nie tylko atrakcyjne towary w dobrej cenie

W sklepie internetowym, zupełnie inaczej niż w tradycyjnym sklepie, wiarygodność osiąga się lub nie już poprzez sam wygląd aplikacji zakupowej. Bez niej nie wyróżniający się z tysięcy inny e-sklep nie odniesie sukcesu nawet oferując bardzo konkurencyjne produkty.

Restauracje ustępują miejsca barom szybkiej obsługi i sklepowej gastronomii, bo takie są wybory „zetek”

Na naszych oczach dzieje się prawdziwa rewolucja w gastronomii. Restauracje, ledwie się odbudowały po pandemii, przegrywają z barami szybciej obsługi i cateringiem, a teraz jeszcze poważnym graczem na rynku staje się gastronomia sklepowa. Wszystko to za sprawą najmłodszych klientów, którzy chcą żyć po amerykańsku.

REKLAMA