Kategorie

Refleksje coacha – zapanuj nad czasem

Olga Rzycka
Coach, trener, psycholog
Aby zachować kontrolę nad swoim czasem, staraj się nie poświęcać uwagi zbyt wielu sprawom jednocześnie.
Aby zachować kontrolę nad swoim czasem, staraj się nie poświęcać uwagi zbyt wielu sprawom jednocześnie.
Coraz częściej moi klienci mówią o czasie. Coraz częściej okazuje się, że nie zawsze robią z danym im czasem to co chcą. Raczej znajdują się w błędnym kole powinności, spełniania oczekiwań innych, udowadniania sobie i innym jak bardzo wartościowymi są ludźmi. W pogoni za straconymi bezpowrotnie minutami zapominają o swoich wartościach, o tym co dla nich w życiu ważne i czego tak naprawdę chcą, do czego tak naprawdę dążą…co chcą zrobić z resztą darowanego im życia… Zapominają, że tak naprawdę mają wybór. A ty o tym pamiętasz?

Czasem zajmują się rożne nauki. Fizyka, chemia, biologia, socjologia, filozofia – każda z nich ma jakieś swoje zdanie na to czym jest, a czym nie jest czas. Jednej rzeczy nie da się zaprzeczyć - każdy dzień zawsze trwa ok. 24 godzin, a każdy tydzień – ok. 168. Czasem jednak bez ostrzeżenia zegar zaczyna przyśpieszać, przez co liczba godzin, które faktycznie masz do dyspozycji, w subiektywnym odczuciu znacznie się zmniejsza. Im więcej zadań i zajęć starasz się zmieścić na siłę w ograniczonych ramach czasowych, tym szybciej dany okres czasu wydaje się mijać. Im szybciej ucieka czas, tym szybciej staramy się działać, tym większe w nas jest napięcie, tym bardziej emocjonujemy się coraz bardziej błahymi rzeczami. Im szybciej biegnie czas, tym my szybciej działamy. Zastanawiałeś się po co?

Czasami może zbyt wiele rzeczy chcemy skontrolować, zbyt wiele poudawadniać, zbyt wiele … Poświęcając czas drobiazgom, zbyt wielu sprawom jednocześnie stracić z pola wiedzenia możemy główny kierunek naszego życia… możemy iść na kompromisy, których skutki odczujemy przez chwilę lub…całe życie.

Cały świat dookoła nawołuje by angażować się w więcej spraw. Jednak w jednym tygodniu, dniu czy godzinie nie zdołamy zmieścić wszystkiego. Nie możemy się także koncentrować na zbyt wielu rzeczach na raz (nasz układ nerwowy na to nie pozwala). Wydaje mi się, że mitem jest przekonanie, że należy wszystko robić szybciej. Nie bez powodu chodzimy, mówimy, jemy czytamy itp. z pewną określoną szybkością. Gdy próbujesz wykonać jakąś czynność (mówienie, uczenie, jedzenie) ze zbyt dużą prędkością, robisz sobie krzywdę a przy tym wykonanie czynności może stracić na jakości. Przez pewien czas twój organizm może sobie radzić z takim zachowaniem, jednak na dłuższy dystans skutki są niemiłe (niepokój, wrzody, obniżona odporność itp.), dlatego powinieneś działać we właściwym dla siebie tempie. Nie próbuj być bardziej wydajny poprzez szybsze chodzenie, szybsze jedzenie i zaniedbywanie snu.

Przeczytaj również: Life coaching - rozwój osobisty

Ilość rzeczy, które starają się o nasz czas i uwagę, gwałtownie rośnie, a my raczej nie będziemy żyć wiecznie. Zawsze kiedy pozwalasz by trafiały do twoich rąk artykuły, czy dokumenty, które nie dotyczą tego, czym obecnie się zajmujesz w swoim życiu zawodowym czy osobistym, potencjalnie zwiększasz i tak nadmierną ilość rzeczy walczących o twój czas i uwagę oraz sprawiasz, że czas zaczyna dla ciebie płynąć szybciej. Czy kiedy staniesz na końcu swojej drogi i spojrzysz wstecz, będziesz mógł powiedzieć, że w twoim życiu był czas na refleksję, na chwile wyciszenia i że nie zdominował go pośpiech?

Czemu źle się czujemy, gdy nasz czas ucieka jak szalony? Być może dlatego, że nasza fizjologia nie jest jeszcze dopasowana do życia na coraz wyższych obrotach.
Kiedyś przeczytałam zdanie, że „chwila obecna jest najważniejszym momentem twojego życia”. Takie proste, a taka w nim siła. Zrobiło na mnie wrażenie. Możesz działać tylko w teraźniejszości. Jeśli zdasz sobie sprawę z tego, że chwila obecna jest najważniejszym momentem twojego życia i że dotyczy to każdej kolejnej chwili, której doświadczasz, będziesz bardziej skłonny do rozsądnego korzystania ze swojego czasu. Będziesz łatwiej koncentrował się na tym, co masz aktualnie wykonać.

Polecamy serwis zarządzanie czasem

Może zadasz też sobie pytanie: „Jak mogę najefektywniej i najlepiej wykorzystać swój czas w tej najważniejszej z chwil (teraźniejszości)?”. Odpowiedź na nie może być dla ciebie dosyć dziwna. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli pójdziesz na spacer – sprawdza się to, gdy musisz się zmierzyć z trudnym zadaniem, a brakuje ci jasności myśli; spacer pomaga oczyścić umysł, a czasami po powrocie rozwiązanie samo przychodzi do głowy. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli wyjrzysz przez okno i oddasz się chwili refleksji, wykonasz bardzo ważny telefon lub zamkniesz drzwi na klucz, wyłączysz dzwonek w telefonie i odseparujesz się od świata zewnętrznego. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli potrzymasz ukochaną osobę za rękę lub ją przytulisz. Czasami najefektywniej i najlepiej wykorzystasz swój czas, jeśli zrobisz coś czego jeszcze nigdy nie robiłeś. W wyborze polegaj na swojej wewnętrznej mądrości. Instynkt, intuicja, przeczucia są ważne w życiu.

Aby zachować kontrolę nad swoim czasem, staraj się nie poświęcać uwagi zbyt wielu sprawom jednocześnie. Nigdy też nie zajmuj się czymś, z czego możesz całkowicie zrezygnować. Gdy starasz się zajmować wszystkim na raz, skutkiem jest frustracja, niepewność a czasem wypalenie. 

I pamiętaj o tym, by każdego dnia wyciągnąć z życia coś pozytywnego – każdego dnia rób coś co sprawia ci radość, rób coś co przybliży cię do twych osobistych celów, rób coś co nie jest związane z pracą. Bardzo cię o to proszę.

Personel i Zarządzanie 9/2021
Personel i Zarządzanie 9/2021
Tylko teraz
Źródło: INFOR
Czy ten artykuł był przydatny?
tak
nie
Dziękujemy za powiadomienie
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania w tym artykule, powiedz jak możemy to poprawić.
UWAGA: Ten formularz nie służy wysyłaniu zgłoszeń . Wykorzystamy go aby poprawić artykuł.
Jeśli masz dodatkowe pytania prosimy o kontakt

Komentarze(0)

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
    QR Code

    © Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

    Moja firma
    1 sty 2000
    20 wrz 2021
    Zakres dat:
    Zapisz się na newsletter
    Zobacz przykładowy newsletter
    Zapisz się
    Wpisz poprawny e-mail

    Czy przedsiębiorca może ubiegać się o zwolnienie od kosztów sądowych?

    Spory z kontrahentami mogą nie zakończyć się na wezwaniu do zapłaty i konieczne będzie wystąpienie do sądu z pozwem o zapłatę. Jeżeli zaległość z otrzymaniem pieniędzy z przeterminowanej faktury jest dla firmy dotkliwa, zwłaszcza w przypadku młodych przedsiębiorstw, samo poniesienie kosztów sądowych może okazać się blokadą w dochodzeniu należności. Można usłyszeć, że osoby w trudnej sytuacji majątkowej mogą ubiegać się o zwolnienie z kosztów sądowych. Czy firmy także mogą liczyć na takie udogodnienie? Pytanie to jest o tyle aktualne, że wobec pandemii, wcześniejszych lockdownów oraz ograniczeń sytuacja majątkowa wielu firm znacznie się pogorszyła.

    Opel Vectra B: gdzie się podziały tamte pryw… auta?

    Opel Vactra B: w zeszłym roku minęło 25 lat od premiery tego modelu, w przyszłym minie 20 lat od zakończenia jego produkcji. Co warto wiedzieć o nim?

    Pozytywne tendencje w eksporcie artykułów rolno-spożywczych

    Eksport artykułów rolno-spożywczych. Od stycznia do lipca 2021 r. wartość eksportu ogółem polskich towarów rolno-spożywczych wzrosła o 5,2%, do 20,5 mld EUR, w porównaniu z tym samym okresem roku 2020 - poinformowało Ministerstwo Rolnictwa i Rozwoju Wsi.

    Dotacje na wymianę pieców w budynkach wielorodzinnych i Mój Prąd 4.0. - w 2022 roku

    Dotacje na wymianę pieców i Mój Prąd 4.0. Trzecia edycja programu Mój Prąd, z budżetem przekraczającym 530 mln zł, wciąż cieszy się rekordową popularnością. Do tej pory do NFOŚiGW wpłynęło już ok. 150 tys. wniosków o dofinansowanie przydomowej fotowoltaiki. Fundusz szacuje, że budżet programu wystarczy w sumie na sfinansowanie ok. 178 tys. wniosków i przy obecnym tempie za chwilę się wyczerpie. NFOŚiGW pracuje już jednak nad uruchomieniem kolejnej, czwartej edycji, która ma zachęcić prosumentów do autokonsumpcji energii wytwarzanej w gospodarstwach domowych. Trwają też prace nad poszerzeniem kolejnego, popularnego programu Czyste Powietrze o dotacje na wymianę kopciuchów w budynkach wielolokalowych.

    Duży popyt na mieszkania. Problemem deficyt gruntów

    Popyt na rynku mieszkaniowym nie słabnie, gdyż Polacy chcą kupować nowe mieszkania, a rynek jest chłonny. Powodem jest wysoki deficyt mieszkań, jeden z najniższych, na tle krajów UE, wskaźników liczby mieszkań na tysiąc mieszkańców, a także sprzyjająca sytuacja makro – ocenia członek zarządu Grupy Murapol Iwona Sroka.

    Gaz dla gospodarstw domowych droższy o 7,4% od 1 października

    Cena gazu dla gospodarstw domowych. Od 1 października 2021 r. gospodarstwa domowe korzystające z taryfy PGNiG Obrót Detaliczny zapłacą za gaz więcej o 7,4 proc. PGNiG poinformowało w czwartek 16 września 2021 r., że Prezes URE zaakceptował wniosek o podwyżkę cen w taryfie. Zmiana będzie obowiązywać od października do końca 2021 roku. Stawki opłat abonamentowych oraz stawki za dystrybucję paliw gazowych pozostały bez zmian.

    Continental SportContact 7: sportowa nowość na rynku

    Continental SportContact 7 to opona przeznaczona do sportowych kompaktów, aut sportowych, supersportowych i tuningowanych.

    Branża transportowa... przeżywa renesans

    Branża transportowa jak i mechanicy przeżywają renesans. Usługi w tych dwóch sektorach są obecnie trudniej dostępne i przede wszystkim poszukiwane.

    Roczny koszt utrzymania samochodu? Policz go z... Yanosikiem

    Roczny koszt utrzymania samochodu – ile może wynosić? Yanosik postanowił odpowiedzieć na to pytanie i udostępnił właśnie nową funkcję w aplikacji.

    Ford Mondeo Mk4: Budżetowe auto Bonda

    Ford Mondeo MK4: jeździł nim James Bond, a Top Gear okrzyknął go samochodem roku 2007. W skrócie jest lepszy niż... Ferrari.

    Nieważność decyzji administracyjnych - co się zmienia od 16 września 2021 r.

    Nieważność decyzji administracyjnych. Jeśli od decyzji administracyjnej minęło 30 lat nie wszczyna się postępowania w sprawie jej zakwestionowania - stanowią przepisy, które weszły w życie w czwartek 16 września 2021 r. Niezakończone postępowania ws. nieważności decyzji, wszczęte po 30 latach od ich ogłoszenia, zostają umorzone.

    Katowice. Kolejna edycja programu „Mieszkanie za remont”

    Program „Mieszkanie za remont”. 50 lokali w różnych częściach Katowic znalazło się w tegorocznej edycji miejskiego programu "Mieszkanie za remont", umożliwiającego wynajęcie od miasta mieszkania na preferencyjnych warunkach w zamian za jego odnowienie.

    Zakup uszkodzonego samochodu: 1/3 używek po szkodzie

    Zakup uszkodzonego samochodu? W 2019 roku 1/3 aut na rynku wtórnym miała odnotowaną szkodę. Obecnie odsetek ten zbliża się do połowy.

    Ford Kuga I 2.0 TDCI: Super Użytkowy Vóz

    Dobry SUV musi ładnie wyglądać, być przestronny i oferować poprawne osiągi połączone z niskim spalaniem. To wszystko oferuje Ford Kuga I.

    Toyota RAV4 Adventure: czarne akcenty i napęd 4x4 w standardzie

    Toyota RAV4 Adventure - japoński SUV doczekał się nowej wersji specjalnej. Auto wyróżniają czarne akcenty, srebrny dach i napęd AWD-i w standardzie.

    Większość studentów mieszka u rodziny lub znajomych

    Studenci na rynku nieruchomości. Rynek wynajmu nieruchomości zmienił się istotnie w czasie pandemii. Wzrosła liczba studentów mieszkających u rodziny lub znajomych i nieponoszących opłaty za najem – z poziomu 27% w 2020 r. do 52% w 2021 r. Jednocześnie, spadł odsetek wynajmujących nieruchomości (z 51% do 33%). Centrum AMRON, we współpracy z Warszawskim Instytutem Bankowości i koordynatorami Programu Edukacyjnego „Nowoczesne Zarządzanie Biznesem”, opublikowało raport „Studenci na rynku nieruchomości 2021”. Jednocześnie zapowiedziano, że już w drugiej połowie września 2021 r. zostanie opublikowana kolejna edycja raportu „Portfel studenta” nt. sytuacji finansowej polskich studentów.

    UOKiK zaleca rozwagę przy kupnie nieruchomości na kredyt

    Kupno mieszkania na kredyt. Przy braniu długoletniego kredytu na kupno nieruchomości trzeba liczyć się z ryzykiem, że w tym czasie istotnie wyrosną raty, spadnie cena i wartość nieruchomości, a także nastąpią zmiany na rynku pracy powodujące obniżkę dochodów - przestrzega UOKiK.

    Nabywanie gruntu przez wspólnotę mieszkaniową - zmiany od 9 września

    Nabywanie gruntu przez wspólnotę mieszkaniową. W dniu 9 września 2021 r. weszła w życie nowelizacja ustawy o gospodarce nieruchomościami, dzięki której wspólnoty mieszkaniowe będą mogły łatwiej nabywać grunty na poprawę warunków zagospodarowania nieruchomości budynkowych.

    W sektorze hotelowym nadal duża niepewność

    Działalność obiektów hotelowych. Mimo, iż sytuację branży nieco poprawiły wakacje, w sektorze hotelowym nadal widoczna jest duża niepewność. Branża, która jest jednym z segmentów najbardziej dotkniętych skutkami lockdownów, obawia się ponownego zamknięcia.

    Niedobór gruntów i drogie materiały budowlane zwiększają ceny mieszkań

    Wzrost cen materiałów budowlanych i kurcząca się podaż gruntów inwestycyjnych to obecnie dwie największe bolączki deweloperów mieszkaniowych. – Dziś widzimy na rynku takie sytuacje, że na niektórych inwestycjach generalny wykonawca schodzi z budowy, bo wie, że nie jest w stanie jej udźwignąć w cenie, na którą podpisał kontrakt. To oczywiście przekłada się później na inwestorów i na kupujących nieruchomości – mówi Przemysław Andrzejak, prezes Royal Sail Investment Group. Jak szacuje, średnia cena 1 mkw. mieszkania w Polsce jest dziś o około 1–1,5 tys. zł netto wyższa w stosunku do ubiegłego roku, a w przyszłym trzeba się spodziewać kolejnej, około 15-proc. podwyżki.

    GUS: w Polsce na koniec 2020 r. było ponad 15 mln mieszkań

    Zasoby mieszkaniowe. W Polsce według stanu na koniec 2020 r. odnotowano ponad 15 mln mieszkań (wzrost o 1,4 proc. w porównaniu do stanu na koniec 2019 r.), o łącznej powierzchni użytkowej 1 118,8 mln mkw., w których znajdowało się 57,4 mln izb – poinformował GUS.

    Wywołany pandemią boom mieszkaniowy trwa

    Ceny nieruchomości mieszkaniowych biją rekordy na całym świecie. W czerwcu 2021 roku został zanotowany wzrost cen nieruchomości średnio o 9,2 proc. w 55 krajach i regionach w ujęciu rok do roku – wynika z raportu kwartalnego Global House Price Index Q2 2021.

    Ubezpieczenie kredytu hipotecznego - co warto wiedzieć?

    Ubezpieczenie kredytu hipotecznego. Właśnie postanowiłeś, że złożysz wniosek o kredyt hipoteczny i zrealizujesz swoje marzenie o posiadaniu „czterech kątów” na własność. Jednak zanim bank przyzna Ci środki, powinieneś uzbroić się w wiedzę, która jest potrzebna przyszłemu kredytobiorcy. Wiesz już wszystko na temat parametrów oferty, która Cię zainteresowała, wiesz jakie czynnik wpływają na całkowity koszt kredytu, itp.? A co z ubezpieczeniem? Na jego temat istnieje wiele mitów.

    Zakaz wyprzedzania się dla ciężarówek. Czy to dobry pomysł?

    Zakaz wyprzedzania się dla ciężarówek - to nowy postulat kierowców. Tylko czy odebranie tej możliwości kierowcom TIR-ów to dobry pomysł?

    Toyota Avensis II: japoński dziadkowóz

    Stereotypowy emeryt wybiera Mercedesa. Właśnie. Stereotypowy. Starsi ludzie wbrew stereotypom równie chętnie sięgają po Toyotę.