REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Pomysły na prezent dla aktywnej mamy

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Opel

REKLAMA

REKLAMA

Dzień Mamy już tuż tuż. Często zastanawiamy się co też dać Mamie w tym wyjątkowym dniu. Mamy dla Was kilka pomysłów - tym razem dla aktywnych.

rozwiń >

Mata do ćwiczeń

Uniwersalnym podarunek. Przydaje się nie tylko przy trenowaniu jogi! Rozłożenie maty na podłodze na czas ćwiczeń zapewnia nam nie tylko wygodny i komfortowy trening, ale i chroni podłogę. Ma właściwości antypoślizgowe, dzięki czemu trudniej o kontuzję. Mata zapewnia komfortowy i wygodny trening. 

REKLAMA

Nordic Walking

Mimo, że nie jest to nowość, to kijki nadal znajdują się na liście „must-have” dla aktywnej Mamy. Długie, piesze spacery to dokładnie to, czego potrzeba naszym organizmom do prawidłowego funkcjonowania. Lepsza kondycja, poprawa wydolności płuc i układu krążenia, oraz poprawa koordynacji ruchowej, to tylko niektóre z korzyści, które przynoszą regularne spacery. A dzięki kijkom treningowym możemy maszerować dłużej, efektywniej i wydajniej, bo angażujemy ręce, które przy normalnym spacerze trzymają smycz lub szukają cukierka w kieszeni. Wybierając kijki dobrej jakości mamy lepszą amortyzację i tłumienie drgań.

Należy pamiętać, by przed pierwszym użyciem wyregulować kijki odpowiednio do wzrostu!

Bidon

REKLAMA

Woda. Głównie z niej się składamy. Nawadnianie jest bardzo ważne. Eksperci do spraw żywienia polecają osobom dorosłym pić co najmniej 1,5 litra dziennie. Odpowiedni poziom wody w organizmie umożliwia prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych.

Warto mieć zawsze przy sobie wodę, a w dobie katastrofy klimatycznej i piętrzących się śmieci, warto korzystać z wielorazowego bidonu. Dzięki niemu łatwiej będzie kontrolować ilość wypitej wody oraz nie wyrzucimy kilkuset butelek do śmietnika.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Hantle

Minimalne nawet obciążenie podczas wykonywania treningów znacząco poprawia jakość samego treningu. Hantle o małej wadze są doskonałym pomysłem na prezent. Urozmaicanie ćwiczeń jest bardzo ważne, bo gdy zaczynają się nudzić to łatwiej z nich rezygnować. 

Hantle można znaleźć już półkilogramowe, o wadze małej butelki wody mineralnej, czyli ciężarze, który zdolna jest podnieść większość osób. Mnogość modeli i kolorów sprawi, że każdy, nawet najbardziej wybredny sportowiec powinien znaleźć coś dla siebie. 

Suplementy/witaminy

Prawidłowo zbilansowana dieta powinna być źródłem wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak u osób starszych czasami niemożliwa jest realizacja zapotrzebowania na niektóre składniki. Jeżeli przez lekarza zostaną stwierdzone niedobory, warto uzupełnić je za pomocą odpowiednio dobranych przez niego suplementów. 

Najczęstsze niedobory witamin u seniorów to: Witamina D, witamina C. kwas foliowy, wapń oraz cynk. 

Stosowanie suplementów diety stało się obecnie tak bardzo powszechne, że bardzo ważna jest wiedza, na co zwracać uwagę przy ich zakupie. Dzięki czemu będziemy mogli wybrać najlepszy preparat. Nie faszerujmy się byle czym.

Taśmy do ćwiczeń

Jest to dobre rozwiązanie, jeżeli Mama nie ma dużo miejsca, by trzymać hantle lub sztangę. Opór stawiany przez taśmę podczas rozciągania doskonale je zastępuje. Ćwiczenia z ich zastosowaniem pozwalają nie tylko zwiększyć siłę mięśniową ale przede wszystkim pozwalają zmobilizować całe ciało, w tym tak zwany "core", mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację całej sylwetki.

Trening z taśmami poprawia naszą równowagę, zwiększa elastyczność mięśni i stawów oraz pozwala zgubić dodatkowe kilogramy.

Jakość ma znaczenie 

Pamiętajmy, że w zalewie podróbek, firm krzaków i podejrzanych promocji warto wybierać sprzęt renomowanych marek. Może będzie trochę droższy od średniej, jednak mamy gwarancję, że sprzęt nie rozpadnie się przy pierwszym użyciu. Lepiej wybrać słabszy model lepszej firmy, niż najlepszy, najbardziej bajerancki nieznanego producenta. Sprzęt ma pomóc Mamie w utrzymywaniu odpowiedniej formy poprzez ćwiczenia, a nie dokładać jej biegania do serwisu.

Autor: Katarzyna Klimek, założycielka Klubu Aktywnych.pl

Zapisz się na newsletter
Zakładasz firmę? A może ją rozwijasz? Chcesz jak najbardziej efektywnie prowadzić swój biznes? Z naszym newsletterem będziesz zawsze na bieżąco.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: Źródło zewnętrzne

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

REKLAMA

Moja firma
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Polscy wykonawcy działający na rynku niemieckim powinni znać VOB/B

VOB/B nadal jest w Niemczech często stosowanym narzędziem prawnym. Jak w pełni wykorzystać zalety tego sprawdzonego zbioru przepisów, minimalizując jednocześnie ryzyko?

BCC ostrzega: firmy muszą przyspieszyć wdrażanie KSeF. Ustawa już po pierwszym czytaniu w Sejmie

Prace legislacyjne nad ustawą wdrażającą Krajowy System e-Faktur (KSeF) wchodzą w końcową fazę. Sejm skierował projekt nowelizacji VAT do komisji finansów publicznych, która pozytywnie go zaopiniowała wraz z poprawkami.

Zakupy w sklepie stacjonarnym a reklamacja. Co może konsument?

Od wielu lat obowiązuje ustawa o prawach konsumenta. W wyniku implementowania do polskiego systemu prawa regulacji unijnej, od 1 stycznia 2023 r. wprowadzono do tej ustawy bardzo ważne, korzystne dla konsumentów rozwiązania.

Ponad 650 tys. firm skorzystało z wakacji składkowych w pierwszym półroczu

Zakład Ubezpieczeń Społecznych informuje, że w pierwszym półroczu 2025 r. z wakacji składkowych skorzystało 657,5 tys. przedsiębiorców. Gdzie można znaleźć informacje o uldze?

REKLAMA

Vibe coding - czy AI zredukuje koszty tworzenia oprogramowania, a programiści będą zbędni?

Kiedy pracowałem wczoraj wieczorem nad newsletterem, do szablonu potrzebowałem wołacza imienia – chciałem, żeby mail zaczynał się od “Witaj Marku”, zamiast „Witaj Marek”. W Excelu nie da się tego zrobić w prosty sposób, a na ręczne przerobienie wszystkich rekordów straciłbym długie godziny. Poprosiłem więc ChatGPT o skrypt, który zrobi to za mnie. Po trzech sekundach miałem działający kod, a wołacze przerobiłem w 20 minut. Więcej czasu zapewne zajęłoby spotkanie, na którym zleciłbym komuś to zadanie. Czy coraz więcej takich zadań nie będzie już wymagać udziału człowieka?

Wellbeing, który naprawdę działa. Arłamów Business Challenge 2025 pokazuje, jak budować silne organizacje w czasach kryzysu zaangażowania

Arłamów, 30 czerwca 2025 – „Zaangażowanie pracowników w Polsce wynosi jedynie 8%. Czas przestać mówić o benefitach i zacząć praktykować realny well-doing” – te słowa Jacka Santorskiego, psychologa biznesu i społecznego, wybrzmiały wyjątkowo mocno w trakcie tegorocznej edycji Arłamów Business Challenge.

Nie uczą się i nie pracują. Polscy NEET często są niewidzialni dla systemu

Jak pokazuje najnowszy raport Polskiej Agencji Rozwoju Przedsiębiorczości, około 10% młodych Polaków nie uczy się ani nie pracuje. Kim są polscy NEET i dlaczego jest to realny problem społeczny?

Polska inwestycyjna zapaść – co hamuje rozwój i jak to zmienić?

Od 2015 roku stopa inwestycji w Polsce systematycznie spada. Choć może się to wydawać abstrakcyjnym wskaźnikiem makroekonomicznym, jego skutki odczuwamy wszyscy – wolniejsze tempo wzrostu gospodarczego, mniejszy przyrost zamożności, trudniejsza pogoń za Zachodem. Dlaczego tak się dzieje i czy można to odwrócić? O tym rozmawiali Szymon Glonek oraz dr Anna Szymańska z Polskiego Instytutu Ekonomicznego.

REKLAMA

Firma za granicą jako narzędzie legalnej optymalizacji podatkowej. Fakty i mity

W dzisiejszych czasach, gdy przedsiębiorcy coraz częściej stają przed koniecznością konkurowania na globalnym rynku, pojęcie optymalizacji podatkowej staje się jednym z kluczowych elementów strategii biznesowej. Wiele osób kojarzy jednak przenoszenie firmy za granicę głównie z próbą unikania podatków lub wręcz z działaniami nielegalnymi. Tymczasem, właściwie zaplanowana firma za granicą może być w pełni legalnym i etycznym narzędziem zarządzania obciążeniami fiskalnymi. W tym artykule obalimy popularne mity, przedstawimy fakty, wyjaśnimy, które rozwiązania są legalne, a które mogą być uznane za agresywną optymalizację. Odpowiemy też na kluczowe pytanie: czy polski przedsiębiorca faktycznie zyskuje, przenosząc działalność poza Polskę?

5 sprawdzonych metod pozyskiwania klientów B2B, które działają w 2025 roku

Pozyskiwanie klientów biznesowych w 2025 roku wymaga elastyczności, innowacyjności i umiejętnego łączenia tradycyjnych oraz nowoczesnych metod sprzedaży. Zmieniające się preferencje klientów, rozwój technologii i rosnące znaczenie relacji międzyludzkich sprawiają, że firmy muszą dostosować swoje strategie, aby skutecznie docierać do nowych odbiorców. Dobry prawnik zadba o zgodność strategii z przepisami prawa oraz zapewni ochronę interesów firmy. Oto pięć sprawdzonych metod, które pomogą w pozyskiwaniu klientów w obecnym roku.

REKLAMA