REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Pomysły na prezent dla aktywnej mamy

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Opel

REKLAMA

REKLAMA

Dzień Mamy już tuż tuż. Często zastanawiamy się co też dać Mamie w tym wyjątkowym dniu. Mamy dla Was kilka pomysłów - tym razem dla aktywnych.

rozwiń >

Mata do ćwiczeń

Uniwersalnym podarunek. Przydaje się nie tylko przy trenowaniu jogi! Rozłożenie maty na podłodze na czas ćwiczeń zapewnia nam nie tylko wygodny i komfortowy trening, ale i chroni podłogę. Ma właściwości antypoślizgowe, dzięki czemu trudniej o kontuzję. Mata zapewnia komfortowy i wygodny trening. 

REKLAMA

Nordic Walking

Mimo, że nie jest to nowość, to kijki nadal znajdują się na liście „must-have” dla aktywnej Mamy. Długie, piesze spacery to dokładnie to, czego potrzeba naszym organizmom do prawidłowego funkcjonowania. Lepsza kondycja, poprawa wydolności płuc i układu krążenia, oraz poprawa koordynacji ruchowej, to tylko niektóre z korzyści, które przynoszą regularne spacery. A dzięki kijkom treningowym możemy maszerować dłużej, efektywniej i wydajniej, bo angażujemy ręce, które przy normalnym spacerze trzymają smycz lub szukają cukierka w kieszeni. Wybierając kijki dobrej jakości mamy lepszą amortyzację i tłumienie drgań.

Należy pamiętać, by przed pierwszym użyciem wyregulować kijki odpowiednio do wzrostu!

Bidon

REKLAMA

Woda. Głównie z niej się składamy. Nawadnianie jest bardzo ważne. Eksperci do spraw żywienia polecają osobom dorosłym pić co najmniej 1,5 litra dziennie. Odpowiedni poziom wody w organizmie umożliwia prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych.

Warto mieć zawsze przy sobie wodę, a w dobie katastrofy klimatycznej i piętrzących się śmieci, warto korzystać z wielorazowego bidonu. Dzięki niemu łatwiej będzie kontrolować ilość wypitej wody oraz nie wyrzucimy kilkuset butelek do śmietnika.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Hantle

Minimalne nawet obciążenie podczas wykonywania treningów znacząco poprawia jakość samego treningu. Hantle o małej wadze są doskonałym pomysłem na prezent. Urozmaicanie ćwiczeń jest bardzo ważne, bo gdy zaczynają się nudzić to łatwiej z nich rezygnować. 

Hantle można znaleźć już półkilogramowe, o wadze małej butelki wody mineralnej, czyli ciężarze, który zdolna jest podnieść większość osób. Mnogość modeli i kolorów sprawi, że każdy, nawet najbardziej wybredny sportowiec powinien znaleźć coś dla siebie. 

Suplementy/witaminy

Prawidłowo zbilansowana dieta powinna być źródłem wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak u osób starszych czasami niemożliwa jest realizacja zapotrzebowania na niektóre składniki. Jeżeli przez lekarza zostaną stwierdzone niedobory, warto uzupełnić je za pomocą odpowiednio dobranych przez niego suplementów. 

Najczęstsze niedobory witamin u seniorów to: Witamina D, witamina C. kwas foliowy, wapń oraz cynk. 

Stosowanie suplementów diety stało się obecnie tak bardzo powszechne, że bardzo ważna jest wiedza, na co zwracać uwagę przy ich zakupie. Dzięki czemu będziemy mogli wybrać najlepszy preparat. Nie faszerujmy się byle czym.

Taśmy do ćwiczeń

Jest to dobre rozwiązanie, jeżeli Mama nie ma dużo miejsca, by trzymać hantle lub sztangę. Opór stawiany przez taśmę podczas rozciągania doskonale je zastępuje. Ćwiczenia z ich zastosowaniem pozwalają nie tylko zwiększyć siłę mięśniową ale przede wszystkim pozwalają zmobilizować całe ciało, w tym tak zwany "core", mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację całej sylwetki.

Trening z taśmami poprawia naszą równowagę, zwiększa elastyczność mięśni i stawów oraz pozwala zgubić dodatkowe kilogramy.

Jakość ma znaczenie 

Pamiętajmy, że w zalewie podróbek, firm krzaków i podejrzanych promocji warto wybierać sprzęt renomowanych marek. Może będzie trochę droższy od średniej, jednak mamy gwarancję, że sprzęt nie rozpadnie się przy pierwszym użyciu. Lepiej wybrać słabszy model lepszej firmy, niż najlepszy, najbardziej bajerancki nieznanego producenta. Sprzęt ma pomóc Mamie w utrzymywaniu odpowiedniej formy poprzez ćwiczenia, a nie dokładać jej biegania do serwisu.

Autor: Katarzyna Klimek, założycielka Klubu Aktywnych.pl

Zapisz się na newsletter
Zakładasz firmę? A może ją rozwijasz? Chcesz jak najbardziej efektywnie prowadzić swój biznes? Z naszym newsletterem będziesz zawsze na bieżąco.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: Źródło zewnętrzne

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

REKLAMA

Moja firma
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Gdy ogień nie jest przypadkiem. Pożary w punktach handlowo-usługowych

Od stycznia do początku maja 2025 roku straż pożarna odnotowała 306 pożarów w obiektach handlowo-usługowych, z czego aż 18 to celowe podpalenia. Potwierdzony przypadek sabotażu, który doprowadził do pożaru hali Marywilska 44, pokazuje, że bezpieczeństwo pożarowe staje się kluczowym wyzwaniem dla tej branży.

Przedsiębiorcy zyskają nowe narzędzia do analizy rynku. Współpraca GUS i Rzecznika MŚP

Nowe intuicyjne narzędzia analityczne, takie jak Dashboard Regon oraz Dashboard Koniunktura Gospodarcza, pozwolą firmom na skuteczne monitorowanie rynku i podejmowanie trafniejszych decyzji biznesowych.

Firma w Anglii w 2025 roku – czy to się nadal opłaca?

Rok 2025 to czas ogromnych wyzwań dla przedsiębiorców z Polski. Zmiany legislacyjne, niepewne otoczenie podatkowe, rosnąca liczba kontroli oraz nieprzewidywalność polityczna sprawiają, że coraz więcej firm poszukuje bezpiecznych alternatyw dla prowadzenia działalności. Jednym z najczęściej wybieranych kierunków pozostaje Wielka Brytania. Mimo Brexitu, inflacji i globalnych zmian gospodarczych, firma w Anglii to nadal bardzo atrakcyjna opcja dla polskich przedsiębiorców.

Windykacja należności krok po kroku [3 etapy]

Niezapłacone faktury to codzienność, z jaką muszą się mierzyć w swej działalności przedsiębiorcy. Postępowanie windykacyjne obejmuje szereg działań mających na celu ich odzyskanie. Kluczową rolę odgrywa w nim czas. Sprawne rozpoczęcie czynności windykacyjnych zwiększa szanse na skuteczne odzyskanie należności. Windykację możemy podzielić na trzy etapy: przedsądowy, sądowy i egzekucyjny.

REKLAMA

Roczne rozliczenie składki zdrowotnej. 20 maja 2025 r. mija ważny termin dla przedsiębiorców

20 maja 2025 r. mija ważny termin dla przedsiębiorców. Chodzi o rozliczenie składki zdrowotnej. Kto musi złożyć dokumenty dotyczące rocznego rozliczenia składki na ubezpieczenie zdrowotne za 2024 r.? Co w przypadku nadpłaty składki zdrowotnej?

Klienci nie płacą za komórki i Internet, operatorzy telekomunikacyjni sami popadają w długi

Na koniec marca w rejestrze widniało niemal 300 tys. osób i firm z przeterminowanymi zobowiązaniami wynikającymi z umów telekomunikacyjnych - zapłata za komórki i Internet. Łączna wartość tych zaległości przekroczyła 1,4 mld zł. Największe obciążenia koncentrują się w stolicy – mieszkańcy Warszawy zalegają z płatnościami na blisko 130 mln zł, w czołówce jest też Kraków, Poznań i Łódź.

Leasing: szykowana jest zmiana przepisów, która dodatkowo ułatwi korzystanie z tej formy finansowania

Branża leasingowa znajduje się obecnie w przededniu zmian legislacyjnych, które jeszcze bardziej ułatwią zawieranie umów. Dziś, by umowa leasingu była ważna, wymagana jest forma pisemna, a więc klient musi złożyć kwalifikowany podpis elektroniczny lub podpisać dokument fizycznie. To jednak już niebawem może się zmienić.

Spółka cywilna – kto jest odpowiedzialny za zobowiązania, kogo pozwać?

Spółka cywilna jest stosunkowo często spotykaną w praktyce formą prowadzenia działalności gospodarczej. Warto wiedzieć, że taka spółka nie ma osobowości prawnej i tak naprawdę nie jest generalnie żadnym samodzielnym podmiotem prawa. Jedynie niektóre ustawy (np. ustawy podatkowe) nadają spółce cywilnej przymiot podmiotu praw i obowiązków. W jaki sposób można pozwać kontrahenta, który prowadzi działalność w formie spółki cywilnej?

REKLAMA

Polskie sklepy internetowe nie wykorzystują możliwości sprzedaży produktów w innych krajach - do zyskania jest wiele

43% sklepów internetowych nie prowadzi sprzedaży zagranicznej, a 40% posiada wyłącznie polską wersję językową. Tracą przez to ogromną możliwość rozwoju, bo w przypadku firm e-handlowych stawiających na globalizację z obrotów poza krajem zyskuje się średnio o 25% wyższe przychody.

Tego zawodu nie zastąpi AI. A które czeka zagłada? Ekspert: Programiści są pierwsi w kolejce

Sztuczna inteligencja na rynku pracy to temat, który budzi coraz większe emocje. W dobie dynamicznego rozwoju technologii jedno jest pewne – wiele profesji czeka poważna transformacja, a niektóre wręcz znikną. Ale są też takie zawody, których AI nie zastąpi – i to raczej nigdy. Jakie branże są najbardziej zagrożone? A gdzie ludzka praca pozostanie niezastąpiona? O tym mówi Jan Oleszczuk - Zygmuntowski z Polskiej Sieci Ekonomii.

REKLAMA