Dzień Mamy już tuż tuż. Często zastanawiamy się co też dać Mamie w tym wyjątkowym dniu. Mamy dla Was kilka pomysłów - tym razem dla aktywnych.
Mata do ćwiczeń
Uniwersalnym podarunek. Przydaje się nie tylko przy trenowaniu jogi! Rozłożenie maty na podłodze na czas ćwiczeń zapewnia nam nie tylko wygodny i komfortowy trening, ale i chroni podłogę. Ma właściwości antypoślizgowe, dzięki czemu trudniej o kontuzję. Mata zapewnia komfortowy i wygodny trening.
Nordic Walking
Mimo, że nie jest to nowość, to kijki nadal znajdują się na liście „must-have” dla aktywnej Mamy. Długie, piesze spacery to dokładnie to, czego potrzeba naszym organizmom do prawidłowego funkcjonowania. Lepsza kondycja, poprawa wydolności płuc i układu krążenia, oraz poprawa koordynacji ruchowej, to tylko niektóre z korzyści, które przynoszą regularne spacery. A dzięki kijkom treningowym możemy maszerować dłużej, efektywniej i wydajniej, bo angażujemy ręce, które przy normalnym spacerze trzymają smycz lub szukają cukierka w kieszeni. Wybierając kijki dobrej jakości mamy lepszą amortyzację i tłumienie drgań.
Należy pamiętać, by przed pierwszym użyciem wyregulować kijki odpowiednio do wzrostu!
Bidon
Woda. Głównie z niej się składamy. Nawadnianie jest bardzo ważne. Eksperci do spraw żywienia polecają osobom dorosłym pić co najmniej 1,5 litra dziennie. Odpowiedni poziom wody w organizmie umożliwia prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych.
Warto mieć zawsze przy sobie wodę, a w dobie katastrofy klimatycznej i piętrzących się śmieci, warto korzystać z wielorazowego bidonu. Dzięki niemu łatwiej będzie kontrolować ilość wypitej wody oraz nie wyrzucimy kilkuset butelek do śmietnika.
Hantle
Minimalne nawet obciążenie podczas wykonywania treningów znacząco poprawia jakość samego treningu. Hantle o małej wadze są doskonałym pomysłem na prezent. Urozmaicanie ćwiczeń jest bardzo ważne, bo gdy zaczynają się nudzić to łatwiej z nich rezygnować.
Hantle można znaleźć już półkilogramowe, o wadze małej butelki wody mineralnej, czyli ciężarze, który zdolna jest podnieść większość osób. Mnogość modeli i kolorów sprawi, że każdy, nawet najbardziej wybredny sportowiec powinien znaleźć coś dla siebie.
Suplementy/witaminy
Prawidłowo zbilansowana dieta powinna być źródłem wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak u osób starszych czasami niemożliwa jest realizacja zapotrzebowania na niektóre składniki. Jeżeli przez lekarza zostaną stwierdzone niedobory, warto uzupełnić je za pomocą odpowiednio dobranych przez niego suplementów.
Najczęstsze niedobory witamin u seniorów to: Witamina D, witamina C. kwas foliowy, wapń oraz cynk.
Stosowanie suplementów diety stało się obecnie tak bardzo powszechne, że bardzo ważna jest wiedza, na co zwracać uwagę przy ich zakupie. Dzięki czemu będziemy mogli wybrać najlepszy preparat. Nie faszerujmy się byle czym.
Taśmy do ćwiczeń
Jest to dobre rozwiązanie, jeżeli Mama nie ma dużo miejsca, by trzymać hantle lub sztangę. Opór stawiany przez taśmę podczas rozciągania doskonale je zastępuje. Ćwiczenia z ich zastosowaniem pozwalają nie tylko zwiększyć siłę mięśniową ale przede wszystkim pozwalają zmobilizować całe ciało, w tym tak zwany "core", mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację całej sylwetki.
Trening z taśmami poprawia naszą równowagę, zwiększa elastyczność mięśni i stawów oraz pozwala zgubić dodatkowe kilogramy.
Jakość ma znaczenie
Pamiętajmy, że w zalewie podróbek, firm krzaków i podejrzanych promocji warto wybierać sprzęt renomowanych marek. Może będzie trochę droższy od średniej, jednak mamy gwarancję, że sprzęt nie rozpadnie się przy pierwszym użyciu. Lepiej wybrać słabszy model lepszej firmy, niż najlepszy, najbardziej bajerancki nieznanego producenta. Sprzęt ma pomóc Mamie w utrzymywaniu odpowiedniej formy poprzez ćwiczenia, a nie dokładać jej biegania do serwisu.
Autor: Katarzyna Klimek, założycielka Klubu Aktywnych.pl