REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.
Porada Infor.pl

Dobroczynny wpływ snu na pracę

Treco Inspiracja do sukcesu
Portal dla szkoleniowców
Wpływ snu na dzień pracy. /Fot. Fotolia
Wpływ snu na dzień pracy. /Fot. Fotolia

REKLAMA

REKLAMA

Człowiek do prawidłowego funkcjonowania, po ciężkim stresującym dniu, potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Przed pójściem spać, należy spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, wyjść na krótki spacer, powiedzmy do sklepu, czy - jeśli ktoś ma psa - iść do parku. Sen pozytywnie na nas wpływa, ponieważ w tym czasie nasz organizm zdobywa określone siły, odpoczywa. Dlatego też powinniśmy odpowiednio do tego snu podchodzić.

Nasze samopoczucie i koncentracja zależy od tego, ile godzin przesypiamy. Jeśli snu jest zbyt mało, powoduje to, iż rano wstajemy bardziej zmęczeni. Głowa nas boli, jesteśmy ospali. Efektywność jest niska, mamy problem z zapamiętywaniem, krótko mówiąc, jesteśmy lekko nieprzytomni, a to niesie za sobą rozdrażnienie i naszą złość. Ogólnie 7-8 godzin snu na dobę powinno nam w zupełności wystarczyć. Wiadomo jednak, że dla każdego człowieka optymalna liczba godzin do przespania jest inna. Chodzi o to, by każdy z nas zapewnił sobie taką ilość snu, po której wstanie wypoczęty, pełny energii.

REKLAMA

Wiele osób w ciągu dnia pozwala sobie na krótkie drzemki, co pozwala im na efektywne działanie do momentu, kiedy nie położą się spać. Taka 20-minutowa drzemka pozwala nam nadrobić utracony sen i nie ma żadnego wpływu na to, jak będziemy spać w nocy. Wiadomo, że z długością drzemki nie należy przesadzać.

Zobacz serwis: Motywowanie

REKLAMA

Gdy zbliża się weekend, po intensywnym tygodniu nauki czy pracy, poświęćmy trochę czasu na sen, by nadrobić nieprzespane godziny. To pozwoli nam na regenerację naszego organizmu, usunie uczucie zmęczenia, zyskamy siły i zapał do uporania się z nowymi zadaniami oraz poprawi nasze samopoczucie. Czasem zdarza się, że nasz organizm domaga się krótkiej drzemki, nie droczmy się wtedy z nim, tylko pozwólmy sobie na chwilkę relaksu.

Dobry i zdrowy sen wpływa na nas bardzo korzystnie. Po pierwsze poprawia samopoczucie i - uwaga kobiety - poprawia naszą urodę. Wzmacnia się nasza pamięć, co niesie plusy w zapamiętywaniu oraz uczeniu się. Nasza odporność na różne wirusy i choroby jest większa. Nie warto więc zarywać nocy, sen również jest przyjemny.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Jakość naszego snu zależy od tego, jak głęboko śpimy. Przed snem powinniśmy się wyciszyć, poczytać książkę lub posłuchać muzyki relaksacyjnej. Nie zaprzątać sobie myśli tym, co zrobimy jutro, czy problemami, z którymi musimy sobie poradzić. Najlepiej przed pójściem spać wywietrzyć swoją sypialnie, by świeże powietrze „opanowało” pokój.

Zobacz serwis: Praca

REKLAMA

Każdemu zdarzają się takie dni, że gdy się obudzi, nic mu się nie chce. Podobno dobrym sposobem na zachowanie odpowiedniej ilości snu jest metoda cofania budzika. Każdego dnia o 15 minut. Pokazuje nam to, ile w ciągu tygodnia wynosi nasza optymalna dawka snu i jaki ma wpływ na naszą osobę. Prawdą również jest, że jeśli mieliśmy ciężki tydzień, to jedna niedziela czy sobota nie wystarczą nam, by nadrobić zaległości snu.

Korzyści ze snu jest wiele. Posiadamy dobry nastrój, świat wydaje się piękniejszy, a ludzie wokół nas ładniejsi i uprzejmi. Nasza pamięć doskonale koduje wszystkie zadane jej polecenia w ciągu dnia, nie zdarza nam się zapomnieć, czy pisać długie listy zakupów. Wyostrza nam się koncentracja, jesteśmy w stanie skupić uwagę na dłuższy czas niż zwykle, gdy śpimy krócej. Spostrzegawczość i nasz refleks jest zaskakująco dobry. No i, co najważniejsze w dzisiejszych czasach, jesteśmy bardziej odporni na stres.

Autor: Magdalena Kulik

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR
Czy ten artykuł był przydatny?
tak
nie
Dziękujemy za powiadomienie - zapraszamy do subskrybcji naszego newslettera
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania w tym artykule, powiedz jak możemy to poprawić.
UWAGA: Ten formularz nie służy wysyłaniu zgłoszeń . Wykorzystamy go aby poprawić artykuł.
Jeśli masz dodatkowe pytania prosimy o kontakt

REKLAMA

Komentarze(0)

Pokaż:

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
    QR Code

    © Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

    Moja firma
    Zapisz się na newsletter
    Zobacz przykładowy newsletter
    Zapisz się
    Wpisz poprawny e-mail
    Informacja o zaległości w ZUS na 0,01 zł wysyłana jest listem poleconym, a najwięksi gracze nie płacą milionowych zadłużeń

    Zadłużenie aktywnych płatników w ZUS rośnie. Rekordzista wśród aktywnych płatników jest zadłużony na ponad 822 mln zł. Czy ZUS może sam zmieniać przepisy? 

    Według danych udostępnionych przez ZUS, na koniec 2023 roku maksymalna kwota zadłużenia aktywnego płatnika wyniosła przeszło 822 mln zł. Rok wcześniej była o 3,5 mln zł mniejsza. Wśród komentujących te dane ekspertów nie brakuje opinii, że dopuszczenie do takiej sytuacji jest skandalem. Z kolei Zakład przekonuje, że sam nie może zmieniać przepisów. Jednak według znawców tematu, ZUS ma odpowiednie narzędzia do ściągania należności i nawet niewielkie kwoty są skutecznie egzekwowane od przedsiębiorców. Do tego po danych widać, że średnie zadłużenie aktywnych płatników wzrosło rok do roku o ponad 3 tys. zł, tj. do wartości blisko 31 tys. zł.

    Czy trzeba płacić ZUS gdy działalność gospodarczą się zawiesi, czy przerwę w biznesie można zrobić tylko raz w roku czy wiele razy

    Działalność gospodarczą wpisaną do CEIDG można zawiesić pod warunkiem, że nie zatrudnia się pracowników. Dlatego co do zasady nie trzeba dodatkowo załatwiać formalności w ZUS.

    Przestępstwa finansowe. Zorganizowane grupy zajmują się praniem brudnych pieniędzy i korumpowaniem urzędników: co trzeba wiedzieć

    Korupcja, pranie pieniędzy, wyłudzenia, ataki hakerskie – to realne zagrożenia XXI wieku. Obecnie przestępczość finansowa, cyberprzestępczość oraz nowoczesne technologie są mocno ze sobą związane.

    Jak jeździć ekologicznie i oszczędnie. Pięć zasad sprawdzonych w praktyce i zalecanych każdej firmie transportowej

    W dobie rosnących kosztów firm transportowych i spowolnienia gospodarczego ekonomiczna jazda przestała być zjawiskiem sporadycznym, a stała się koniecznością i jednym ze sposobów na redukcję wydatków. Jakie są więc najważniejsze zasady ekonomicznej jazdy? 

    REKLAMA

    Zboża ozime wiosną - jak nawozić dolistnie. 5 kluczowych wskazówek

    Jedną z najefektywniejszych form pielęgnacji (dokarmiania) zbóż ozimych wiosną jest nawożenie dolistne. Dobrze przemyślane działania agrotechniczne wraz z odpowiednim wyborem samego nawozu to korzyść dla roślin, a przede wszystkim dla rolnika. 

    Wakacje składkowe – zmiany w projekcie nowelizacji

    Na stronie Rządowego Centrum Legislacji (RCL) została opublikowana nowa wersja projektu nowelizacji ustawy o systemie ubezpieczeń społecznych, która wprowadza tzw. wakacje składkowe. Przewiduje ona m.in. zmiany w zakresie podmiotów uprawnionych do takiej ulgi.

    Firma, która dopuściła do wycieku danych jej klientów traci renomę a także chętnych na zakup jej produktów

    Firmy pracują nad rozwojem marki i jej rozpoznawalnością wiele lat, po czym jedno fatalne zdarzenia burzy cały ten wysiłek. Takim incydentem w naszych czasach jest przede wszystkim wyciek danych klientów. Straconej w ten sposób reputacji marka nie jest w stanie odbudować.

    Zdaniem ZUS należy opłacać składki od wynagrodzenia wspólnika sp. z o.o. za czynności wykonywane na rzecz spółki

    ZUS w swoich najnowszych interpretacjach stwierdził, że wspólnik sp. z o.o., który za czynności wykonywane na rzecz spółki (tj. czynności określone w umowie spółki), bez zawierania ze spółką odrębnej umowy cywilnoprawnej otrzymuje wynagrodzenie, będzie objęty ubezpieczeniami społecznymi z tego tytułu jako zleceniobiorca.

    REKLAMA

    ARiMR - ostatnie 2 dni na wnioski o dofinansowanie ubezpieczenia zwierząt!

    Zostały ostatnie 2 dni dla rolników na złożenie wniosków o zwrot części kosztów ubezpieczenia zwierząt. Kto może złożyć wniosek o dofinansowanie?

    AI Act zatwierdzony. Kiedy wejdzie w życie? 5 wniosków, które są szczególnie ważne dla firm z sektora biomedycznego

    Znamy już finalny, zaakceptowany przez państwa członkowskie draft AI Act – unijnej ustawy o Sztucznej Inteligencji. Jaki wpływ wywrze ona na działalność firm z sektora biomedycznego? Prezentujemy 5 najważniejszych wniosków. 

    REKLAMA