| IFK | IRB | INFORLEX | GAZETA PRAWNA | INFORORGANIZER | APLIKACJA MOBILNA | SKLEP
reklama
Jesteś tutaj: STRONA GŁÓWNA > Moja firma > Dom > Wnętrza > Projektowanie wnętrz > Style > Jak urządzić siłownię w domu?

Jak urządzić siłownię w domu?

Siłownia w domu to dużo korzyści – nie tylko dla naszego portfela, ale również dla zdrowia. Dodatkowo możemy ćwiczyć kiedy chcemy i jak długo chcemy. Ponadto, do urządzenia siłowni w domu nie potrzeba całego sprzętu. Jaki sprzęt wystarczy, aby ćwiczyć w domu i odnosić sukcesy?

Siłownia w domu to same zalety, co jednak zrobić, kiedy brakuje nam miejsca? Jakie sprzęty powinniśmy mieć w domowej siłowni? Czy wszystkie sprzęty, które możemy znaleźć w profesjonalnej siłowni, są nam niezbędne?

Przestrzeń do ćwiczeń

Miejsce, które chcemy przeznaczyć na siłownię, powinno zapewniać nam swobodę ruchów – wystarczy pomieszczenie o wymiarach 2,5 x 3 m. Nie zawsze oznacza to, że musimy przeznaczyć na siłownię cały pokój. Niekiedy wystarczy przestawić niektóre meble, usunąć niepotrzebne dodatki, aby zrobić trochę miejsca do ćwiczeń.

W domowej siłowni liczy się nie tylko przestrzeń, ale i nastrój jaki do niej wprowadzimy. Jeżeli zamkniemy się w małym, ciasnym pomieszczeniu, w którym światło dociera przez małe okno lub wcale go nie ma, nasza motywacja do ćwiczeń zdecydowanie spadnie.

Aranżując siłownię zastanówmy się, co można zmienić w pokoju. Czy możliwe jest pomalowanie np. jednej ze ścian na jakiś energetyczny kolor, czy znajdzie się miejsce na lustro i gdzie ustawimy sprzęt grający, który urozmaici nam wykonywanie ćwiczeń przy ulubionej muzyce.

Sprzęt do siłowni

Na początku, szczególnie jeżeli mamy mało miejsca, wystarczy nam koło treningowe, stepper, drążek do podciągania i hantle. Sprzęty te nie zajmują dużo miejsca i można z ich pomocą zorganizować fajny trening. Po skończonych ćwiczeniach można je schować, a warto zaznaczyć, że nie zajmują dużo miejsca. Każdy z nich odpowiednio i z sukcesem pomoże wykształcić naszą sylwetkę. Co więcej, ich zakup nie wiąże się z wielkimi kosztami.

Drążek do ćwiczeń możemy umieścić rozporowo w drzwiach i korzystać z niego przy okazji przechodzenia z pokoju do pokoju. Dzięki temu cały czas będziemy mogli rozciągąć i wzmacniać mięśnie.

Kiedy mamy więcej miejsca w domu lub mieszkaniu

Kiedy mamy wystarczająco dużo miejsca na zorganizowanie siłowni w domu, możemy sobie pozwolić na zakup większego sprzętu. W takim przypadku możemy pomyśleć np. o rowerze treningowym. Dzięki niemu będziemy mogli ćwiczyć mięśnie łydek, ud, pośladków i pleców.

Innym ciekawym sprzętem jest bieżnia, która umożliwia trening aerobowy. Biegając na bieżni będziemy mogli spalać zbędne zapasy tłuszczu oraz poprawić wydolność organizmu.

Ktoś może pomyśleć, że biegać i jeździć na rowerze można na zewnątrz – mijając wspaniałe krajobrazy i ciesząc się świeżym powietrzem. Prawda, ale nie zawsze jest to możliwe. Jeżeli mieszkamy w mieście, jazda po ulicach może być mało komfortowa. Ponadto, dochodzą jeszcze zmiany pogodowe – kto lubi biegać podczas mrozów, w śniegu lub po deszczu? Własny rowerek treningowy lub bieżnia umożliwia podjęcie ćwiczeń niezależnie od warunków pogodowych i nasilenia ruchu drogowego.

Zobacz także:  Jak urządzić małe mieszkanie?

Zobacz także:  Najnowsze projekty polskich projektantów

reklama

Data publikacji:

Autor:

Źródło:

Własne

Zdjęcia

ćwiczenia, siłownia. Fot. Fotolia
ćwiczenia, siłownia. Fot. Fotolia

Narzędzia przedsiębiorcy

reklama

POLECANE

Ostatnio na forum

Eksperci portalu infor.pl

Madejski Sasiński Starowicz radcowie prawni

spółka partnerska

Zostań ekspertem portalu Infor.pl »