| IFK | IRB | INFORLEX | GAZETA PRAWNA | INFORORGANIZER | APLIKACJA MOBILNA | PRACA W INFOR | SKLEP
reklama
Jesteś tutaj: STRONA GŁÓWNA > Moja firma > Moto > Świat Chevroleta > Chevrolet radzi kierowcom > Jak zminimalizować zmęczenie w czasie jazdy?

Jak zminimalizować zmęczenie w czasie jazdy?

Część kierowców nie zdaje sobie sprawy z tego, że zmęczenie istotnie wpływa na spadek koncentracji w czasie jazdy. Dlatego wybierając się w każdą trasę zadbaj o to, by zminimalizować ryzyko popełnienia błędu spowodowanego zmęczeniem lub zaśnięcia za kierownicą. Podpowiadamy, jak to zrobić.

Przygotowanie do podróży

Zanim wyruszymy w trasę, powinniśmy ją dobrze rozplanować. Począwszy od godziny wyjazdu.
Wielu polskich kierowców decyduje się na wyjazd nocą. Rzeczywiście w dobie remontów i budowy dróg nocna jazda skutkuje napotkaniem mniejszych korków. Ale warto zaznaczyć, że jest to dobry pomysł dla kierowców młodszych i wyspanych.

Lekarze nie zalecają wyjazdów w godzinach świtu. Przebudzony przed 5:00 rano organizm ludzki jest jeszcze w fazie otępienia, przez co zmysły reagują z opóźnieniem. Naturalne jest dla człowieka, że przed świtem śpi i każde zaburzenie tego rytmu skutkuje wzmożonym zmęczeniem.

Przed podróżą należy unikać ciężkich posiłków wzmagających senność. Najlepiej zjeść zdrowe lekkie śniadanie lub lunch.
Zaplanuj trasę w ten sposób, żeby mieć zapas czasu na odpoczynek. Każdy kierowca powinien wyjść z auta w celu rozprostowania nóg mniej więcej co dwie-trzy godziny.

Zobacz też: Jak wybrać fotelik dla dziecka?

Jadąc w trasie

Dobrym pomysłem na zachowanie świeżości jest wietrzenie wnętrza auta oraz zapas wody. Nieźle sprawdzają się także słodkie przekąski, ale w niewielkich ilościach.

Co dwie-trzy godziny warto zrobić postój, a na miejsce odpoczynku wybrać miejsce wśród zieleni.
W celu poprawienia krążenia dobrze jest zrobić w trakcie postoju kilka ćwiczeń, przeciągnąć się.

Posiłek w trasie powinien się składać z ryby – jest naturalnym źródłem tauryny, środka pobudzającego.

Przerwy na kawę  czy chłodny napój energetyczny należy traktować indywidualnie. U wielu kierowców kofeina i inne związki pobudzające, zawarte w napojach energetycznych, ,wzmagają dyskomfort. Poza tym działanie tego typu pobudzaczy jest zazwyczaj krótkotrwałe.

Jeżeli prowadząc poczujesz senność, nie staraj się na siłę utrzymać otwartych oczu. Po prostu zatrzymaj auto i się zdrzemnij. Sen to najlepszy regenerator dla organizmu. Nawet 10-20 minutowa drzemka efektywnie pobudzi i zregeneruje organizm.

Zobacz też: Jak myć samochód?

Jakie są najniebezpieczniejsze oznaki zmęczenia?

 Zaśnięcie za kierownicą zazwyczaj kończy się tragicznym w skutkach wypadkiem. Ze snem nikt jeszcze nie wygrał, choć wielu próbuje. Po czym poznać, że grozi nam 1-2 sekundowa utrata świadomości za kierownicą, jak to się zdarza w przypadku kierowców bardzo zmęczonych?

Pierwszym sygnałem, po którym powinniśmy bezwzględnie się przespać (oprócz notorycznego ziewania i przymykania oczu) jest fakt, że jadąc nie jesteśmy sobie w stanie przypomnieć ostatnich przejechanych dwóch kilometrów. Oznacza to, że choć jeszcze nie śpimy, nasz mózg jest tak przemęczony, że w każdej chwili możemy usnąć. Najlepszym sposobem na zmęczenie podczas jazdy jest drzemka, warto zatrzymać się na 20 minut i przespać niż jechać dalej i narażać życie swoje i innych.

reklama

Źródło:

INFOR

Zdjęcia

Część kierowców nie zdaje sobie sprawy z tego, że zmęczenie istotnie wpływa na spadek koncentracji w czasie jazdy. Dlatego wybierając się w każdą trasę zadbaj o to, by zminimalizować ryzyko popełnienia błędu spowodowanego zmęczeniem lub zaśnięcia za kierownicą. Fot. Fotolia
Część kierowców nie zdaje sobie sprawy z tego, że zmęczenie istotnie wpływa na spadek koncentracji w czasie jazdy. Dlatego wybierając się w każdą trasę zadbaj o to, by zminimalizować ryzyko popełnienia błędu spowodowanego zmęczeniem lub zaśnięcia za kierownicą. Fot. Fotolia

Narzędzia przedsiębiorcy

reklama

POLECANE

Nasze recenzje

Ostatnio na forum

Prawne ciekawostki

Eksperci portalu infor.pl

Barbara Głowacka

Prawnik, konsultant podatkowy w Instytucie Studiów Podatkowych

Zostań ekspertem portalu Infor.pl »