| IFK | IRB | INFORLEX | GAZETA PRAWNA | INFORORGANIZER | APLIKACJA MOBILNA | PRACA W INFOR | SKLEP
reklama
Jesteś tutaj: STRONA GŁÓWNA > Moja firma > Moto > Moto porady > Auto w podróży > Motoryzacyjne przewodniki > Jak poprawnie trenować Nordic Walking?

Jak poprawnie trenować Nordic Walking?

Nordic walking to marsz, podczas którego pracuje dużo partii mięśni. Głównym wyposażeniem tego sportu są kijki. Aby ich poprawnie używać musimy poznać technikę marszu, która stanowi klucz do poprawnego uprawiania tego sportu.

Nordic walking jest coraz bardziej popularny w Polsce. Zasady uprawiania tej dyscypliny sportu zostały opracowane przez naukowców oraz sportowców. Efektem tych działań jest rekreacja połączona ze zdrową aktywnością na powietrzu. Aby zacząć rozwijać się w nordic walking należy od początku poznać właściwe szczegóły techniczne tej dyscypliny. W tym sporcie ogromny wpływ ma właściwa postawa ciała , więc pierwsze kroki w nordic walking powinniśmy stawiać pod okiem doświadczonych instruktorów. Technika nordic walking jest połączeniem marszu z jazdą na nartach. Dzieje się tak ponieważ odpychamy się kijami od podłoża.

Zobacz również: Pomorze zimą: Stół Noblisty

Pamiętajmy, że czubek kija powinien być zawsze skierowany skosem do tyłu. Podczas marszu prawy kij możemy postawić dopiero wtedy , gdy lewa pięta jest stawiana na ziemi. Marsz jest bardziej efektywny w przypadku gdy kij znajduje się dłużej na ziemi.

Ponadto podczas kontaktu kijka z podłożem musimy uchwycić mocno rączkę a gdy go podnosimy otworzyć dłoń. Wówczas marsz jest najbardziej efektywny i harmonijny. Pamiętajmy żeby podczas marszu górna część tułowia była pochylona oraz żeby kijki były trzymane blisko tułowia. 

Zobacz również: Jak przygotować się do jazdy?

reklama

Narzędzia przedsiębiorcy

reklama

POLECANE

Nasze recenzje

Ostatnio na forum

Prawne ciekawostki

Eksperci portalu infor.pl

Paweł Macuga

Prawnik

Zostań ekspertem portalu Infor.pl »